想选个捷安特的山地自行车，求推荐个型号

银河 · 发表于 2012-8-23 23:16

周围30公里如果有山地丘陵，可以考虑搞一辆入门的山地车，例如美利达公爵600之类的，然后专门去爬坡，减脂，增强腰腿力量的效果很好。

周围如果都是平原，那还是骑公路车，找僻静的路段绕圈拉速度，也可以减脂。

TNTMAN · 发表于 2012-8-23 23:49

你们真有米。。。
我买的捷安特汉特2.0还是欧也2.0来着。。骑了快一年了。。。也不是天天骑一个星期三四次。。。挺好的啊才九百多。。。。但是我觉得还是很贵啊。。至于能减肥。。我觉得不太能
刚买的那会有大 ...
aiup 发表于 2012-8-22 14:33

重量5没减，但是精力好了呀，精神状态好了呀，赘肉少了肌肉紧了。

冷兵器时代左轮 · 发表于 2012-8-24 00:08

周围30公里如果有山地丘陵，可以考虑搞一辆入门的山地车，例如美利达公爵600之类的，然后专门去爬坡，减脂，增强腰腿力量的效果很好。

周围如果都是平原，那还是骑公路车，找僻静的路段绕圈拉速度，也可以减脂。
银河发表于 2012-8-23 23:16

谢谢银河前辈，已经不止一次得到前辈的垂注了

信春哥得永生 · 发表于 2012-8-24 01:41

{:4_144:}光减肥的话暴走最好，每天走个45分钟以上才有用，不够钟没用哦，亲。

银河 · 发表于 2012-8-24 10:37

减脂首先要减饭量，每餐多摄入些肉禽蛋等蛋白质，少吃米面等碳水化合物，主食减半。这样不会觉得饿，用不了两个月就能下去五公斤。

我今年上半年每顿饭都吃牛肉+1两米饭，现BMI是22左右，前几天去比赛感觉轻松很多。当然，有氧的骑行，尤其是爬坡多的骑行也会有立竿见影的效果。骑行，游泳，跑步，这的确是很厉害的三板斧，铁三高手还会加入普拉提作为肌肉调教的辅助措施。

半瓶醋 · 发表于 2012-8-26 02:25

效果还是有，我骑6年了，每天上下班来回30公里，腰带收了4扣啦，有精神，基本没感冒的小病，但要坚持

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