参加骑行活动的注意

清汤泡饭

最近大家周末参加骑行活动比较多，我也参加了不少！
骑行活动中发现很多人或多或少，都存在着一些问题。
比如拿我来说：穿牛仔裤骑车不带绑腿，对天气情况估计不足，老是多穿衣服，骑行中和很好同志吹牛，集体FB时吃的总比别人吃的多，存在着许多不足之处，特意找了些资料学习，希望这些资料对大家也有用！
1、必须佩戴头盔、手套等防护装备；

2、根据天气做好防雨、雪准备；

3、尽可能穿着骑行服装或运动服装，散腿的裤脚应用绑带固定好；

清汤泡饭

4、严格遵守交通规则，纵队骑行，不抢道，不飚车；

5、注意中途能量补充，自带水（夏季最好带点清淡的盐水、白糖水）和适当食品（巧克力、糖块），便于及时补充体力；

6、根据需要适当中途休息，防止体力透支；

清汤泡饭

7、建议有条件车友带好备胎等修车工具，防范于未然；

8、所到之处爱护环境；

9、在不熟悉的路段放坡要控制车速，防止突遇胳膊肘弯或不明路况而措手不及；

清汤泡饭

10、转弯时，尤其是多车道转盘要仔细观察来往车辆，打明手势，示意清楚你的走向；

11、注意力集中，目视前方100米左右，观察是否有道口和无知的逆行着，遇路口要注意减速，防止农用车和摩托车突然串出；

12、不要在骑行中交谈，避免双排或多排骑行；

清汤泡饭

13、注意路面井盖杀手，尤其是有的蓖状下水井盖的间隙大于公路车的车胎，应远离它们骑行；

14、车队领骑者遇到特殊情况（如火车路口、路况不好、玻璃渣子等等），要及时打手势，警告跟骑的车友；

15、车队领骑者及位于队伍中间骑行的车友，有事情（如购物、车况等等）要中途停车时，不要突然刹车，要先给后面的车友手势及语言提示，安全地从车队中侧行退出、停车；

清汤泡饭

16、如果骑行车友大于20人，应适当分成2或多个分队骑行；

17、骑行中勿听MP3、手机音乐等，防止分神；

18、遇铁路道口要减速，并使车胎垂直于铁轨骑行，防止滑倒

清汤泡饭

1/经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。
     2/剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。
     3/相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。
     4/如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。
     5/对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。
  

瑞士自动

雾霾天还骑什么啊
大自然的净化器

绿色火焰

LZ发帖子挣积分么？一篇装不下这点文字？

redchi

学习了。。。。。。。。。。。还少啊。。。。。。