★★★ ——————最适合训练成角斗士的运动员 ★★★

bjxywp

楼上片面了，生活习惯才最重要。

育空河

楼上片面了，生活习惯才最重要。
bjxywp 发表于 2012-8-17 00:38

那是人家隐私嘛～～～{:4_117:}

scylla

既然是这样我就放心多了，当初在学校乱吃东西无节制发现自己肚子有胖起来的趋势，而且从小以来也一直知道自己身体是偏虚的，所以想自己在家中练的正常一些。看到成效后倒是越练越上瘾了，哈哈

育空河

增强体质，要以大肌群为主要锻炼目标。

scylla

锻炼我自己只追求持之以恒慢慢练，多少份量的练久了感觉习惯了不那么重了就再加一点，次数也加一点。那种期望短期就见成效练块好看的，给自己定高目标的我是弄不来的，怕自己会轻易放弃

我爱小惠

人类力量只有3种：

速度力量
极限力量
力量耐力

力量耐力一般讲的是区间，比如多重的区间内可以重复多少次。
理论上说，长跑是克服自身阻力范围内的力量耐力训练，只是因为阻力太小，属于非常低阶的力 ...
育空河 发表于 2012-8-15 21:12

深蹲可以增加体重吗 跪求训练方法

育空河

锻炼我自己只追求持之以恒慢慢练，多少份量的练久了感觉习惯了不那么重了就再加一点，次数也加一点。那种期望短期就见成效练块好看的，给自己定高目标的我是弄不来的，怕自己会轻易放弃
scylla 发表于 2012-8-17 09:42

我主要是怕你偏科～～～{:4_132:}

育空河

深蹲可以增加体重吗 跪求训练方法
我爱小惠 发表于 2012-8-17 10:11

深蹲不是增加体重的最高效的办法～～～

其实只是想增加体重，看猪就行了，除了吃就是睡～～～

我爱小惠

68# 育空河 说句实话 可能你不信 我增肥的历史将近20年了能想到的各种方法均试过 包括一些极端的方法 猪饲料添加剂我吃过N种了 均不见效

育空河

68# 育空河  说句实话 可能你不信 我增肥的历史将近20年了能想到的各种方法均试过 包括一些极端的方法 猪饲料添加剂我吃过N种了 均不见效
我爱小惠 发表于 2012-8-17 16:47

听上去貌似你的机体有问题啊！{:4_112:}

你要不要尝试一下激素类呢。。。？{:4_127:}

mugu

68# 育空河
育兄，昨日深蹲8x6组60公斤，今日再坚持一天。明天下楼梯得扶墙了。呵呵。

育空河

68# 育空河
育兄，昨日深蹲8x6组60公斤，今日再坚持一天。明天下楼梯得扶墙了。呵呵。
mugu 发表于 2012-8-18 10:46

练到腿软是好事，但是要注意保证肌肉充分的恢复，营养和休息都要跟上。

应该安排在一天内练到腿软，然后第二天就安排卧推。

as78lly

不仅仅是身体素质强，反应也非常快http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1MzA4MjQ4.html
matlab7.0 发表于 2012-8-15 19:51

。。。太牛B了。。。。。。

as78lly

56# 育空河 。。。育兄健身达人，我这肥肚子如何练没了！！！还有练出腹肌啊！！！谢谢！！！

无想转生

如果是空手格斗估计不行，反应速度和协调的重要性大过于力量。

械斗士那绝对是这些人的体质最牛。。一力低十巧。

育空河

56# 育空河  。。。育兄健身达人，我这肥肚子如何练没了！！！还有练出腹肌啊！！！谢谢！！！
as78lly 发表于 2012-8-18 11:27

每天做30分钟以上的有氧脱脂就行了~~~

育空河

打橄榄球这么锻炼身体么？  要不我也试试？   真喜欢那一身的肌肉疙瘩。。。
川贝玉猫 发表于 2012-8-15 19:59

你们那里有橄榄球队？

你还是先考虑下纹身的事吧，行不~~~瞅瞅

玩刀的民工

你们那里有橄榄球队？

你还是先考虑下纹身的事吧，行不~~~瞅瞅


768923
育空河 发表于 2012-8-18 18:42

这个是你本人吗？太霸气了。。

育空河

这个是你本人吗？太霸气了。。
玩刀的民工 发表于 2012-8-18 19:33

就是大斌上那个40岁的kangning，美男发给我看的，说是和我同一级别的，其实我的围度明显比他还大些，在骨架上肩宽明显比他宽，背部厚度也明显超过（女人说我背上像两块铠甲，看上去很畸形。。。{:4_124:} ），体重都比他大20多公斤~~~就是肥肉比他多些，哈哈{:4_111:}

但是我觉得现在的臂围实在不好看，配躯干肌肉还是嫌小了。。。{:4_133:}

mugu

育兄围度比这图片还要大？霸气，仰视中。呵呵。

另，今日下楼梯得扶一把啦。哈哈。