健身的朋友请进，和营养补充有关的问题

lyylyy79 · 发表于 2013-3-18 22:06

纽崔狼，嗯大豆蛋白，吃多了长咪咪，不是胸肌，国内鸡蛋不靠谱，蛋白粉一次50g内没问题，一天2次，要是消耗型体质，晚上吃一点缓释蛋白粉，或是稍微少量摄入蛋白，健身记得少吃盐，盐多了水肿，碳水化合物足量， 3分靠练，3分靠吃，4分靠休息，一天吃半斤蛋白粉，通宵dota的也是不可能长肉的

蔚蓝的遗忘 · 发表于 2013-3-18 22:17

早年我练的时候吃的是奶粉加生鸡蛋打成糊冲开水；一天三杯；主食以鸡和米；青菜为主；炼二天休一天；一天重一天轻；！

solag · 发表于 2013-3-18 22:28

我是穷鬼只好买了点WPC80 一水肌酸支链氨基酸谷氨酰胺鸟氨酸麦片葡萄糖和一起吃。

静默的黑潮 · 发表于 2013-3-19 21:36

钱多了没处使了
我健身十年一直是自然饮食,根本没有任何问题
至于肌酸,不到那种强度大的让你呕吐的地步,也没有必要吃,吃了是浪费
肌酸作用是让人在极度透支情况下能加速体力恢复
我们业余的健身,90%人,都达不到

peachzan · 发表于 2013-3-19 21:46

买个榨汁机，把东西都打成糊不就行了。

solag · 发表于 2013-3-19 21:47

大重量的力量训练肌酸最好上一点增加耐久力爆发力缓解疼痛

纯减肥就别上了。

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