做啥运动？能把肥肚子做下去？谢谢！！！

simon.w · 发表于 2013-7-1 16:39

仰卧起坐加俯卧撑，应该也可以。
以上的建议最经济实效。

上官吃屎 · 发表于 2013-7-3 10:01

啤酒肚也是我的烦恼，很多衣服都穿不了了、、、貌似不好减，减了也反弹

小火车 · 发表于 2013-7-3 22:08

减脂，多有氧运动，跑步最好，要有一定强度，腹部配合仰卧起座

wzgod · 发表于 2013-7-7 19:39

个人觉得慢跑最有效果，每天半小时

Solomon_Sing · 发表于 2013-8-13 14:18

俯卧撑练胸肌，仰卧起坐感觉对腹肌不太明显。可能我的有氧运动不够。

xhans · 发表于 2013-8-17 23:09

快走和骑自行车可以减肚子，仰卧起坐可以练腹肌。但是估计你练不成。

darzui · 发表于 2013-8-18 12:15

首先，减脂和增肌完全是两码事。
减脂最佳方法就是减少碳水化合物和糖的摄入（尤其是晚上），简单的说就是少吃米饭。配合有氧运动。
增肌的办法大家都知道的。

lizhihong · 发表于 2013-8-24 10:41

节食，先把多余的水份和脂肪消耗掉，配合大量的有氧运动，仰卧起坐，俯卧撑，船式，循序渐进再加大强度，去看那个腹肌撕裂者，还是二个字，坚持！

这也跟我抢 · 发表于 2013-8-30 16:35

有氧运动加专项

熊熊 · 发表于 2013-9-17 22:08

做爱做的运动！

来得慢先生 · 发表于 2013-10-11 14:43

ISO9999 发表于 2013-5-21 15:09
看个人情况吧，我肚子上没太多肥肉，我是啤酒天天喝，一旦摸着腹部脂肪有点厚了，就推几天，一天推十多个 ...

站着推吧！？

caocaov · 发表于 2013-10-14 15:15

两头起仰卧起坐，优酷有个视频，什么七日健腹之类的可以参考，每天300个，也就10分钟左右，坚持一个月，效果显著，肚子绝对收平了，但腰围未必减小，配合有氧运动如跑步，三个月绝对ok

小妹她爹 · 发表于 2013-10-14 16:06

节食加持之以恒的锻炼，说着容易，俺的肚皮也不小，呵呵

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