各位生存狂，你们有坚持锻炼身体吗~？

吉他虫子 · 发表于 2011-3-18 16:23

偶可不是生存狂，不过酷爱游泳，可惜我们这的夏天太短也没有河流，一下水至少要不停的游1个小时。还玩自行车，不下雨就暴骑，今年要锻炼胸肌，少喝酒多锻炼

xiumian · 发表于 2011-3-18 16:34

经常锻炼。
把每一件事都看成锻炼练功。
以前上课扎马步。或者坐着双脚伸直离地挂书包。
做饭的时候，手刀拍大蒜。核桃，临空斩大葱，人高菜板矮，用马步扎。
坐公车，不用手扶，用脚刀站立练踝关节，这样 ...
淡然发表于 2011-3-18 15:59

向你学习，锻炼确实是随时随地进行的好

沈楠 · 发表于 2011-3-18 16:43

胸肌别练，最没有实际意义的肌肉，除了好看

黑马 · 发表于 2011-3-18 17:55

{:4_140:}一直有这个打算！

魔术师 · 发表于 2011-3-18 20:02

长跑是最适合我的了。

淡然 · 发表于 2011-3-19 09:57

看了大家的回复。我想提醒一下。
很多肌肉的作用是相反的。
比如手臂上的三头肌和二头肌。
三头肌力量是象外侧推，二头肌是象内侧拉。
也就是说二头肌越大出直拳速度越慢！当然，抱摔能力越强！
所以要看大家为了什么而去练什么。

所以健身房的人，总是拿个哑铃上下上下的练，我问他为什么，他说这样可以让他的出拳更有力。
我说。恩，好的去更有力吧。

ticalf · 发表于 2011-3-21 19:41

楼上的出拳速度其实跟手臂上肌肉的力量鸡毛关系都没有，前臂力量很重要对拳头穿透力有影响的

捣鼓地瓜 · 发表于 2011-3-22 10:23

180的胖子飞一般的飘过

cacawalker · 发表于 2011-3-22 11:12

给楼主一些自己的拙见健身需要科学的方法否则适得其反
首先需要提醒楼主的是在您的各种运动中头部尽量不要低于心脏这是个很严重的问题
其次肌肉是需要时间恢复的同一部位不应该每天都进行训练
不知道楼主是怎样进行“鲤鱼打挺”这个动作的不过依鄙人想象这个动作对您的脊柱和骨盆是一种伤害
建议楼主把此动作改成山羊挺身
楼主若是经常进行户外活动建议楼主多加强腿部肌肉群的以及核心肌群的练习还建议楼主把手臂单独拿出来练
个人意见仅供楼主参考也祝楼主及各位生存狂人精神矍铄，身体健康！

xh9278 · 发表于 2011-3-22 15:25

身体很重要，其它神马都是浮云

山地兵 · 发表于 2011-3-22 15:34

每周坚持爬山，有空就重装扎营

smallv · 发表于 2011-3-23 00:01

健身房请了私人教练
效果很好

minox · 发表于 2011-3-23 05:20

游泳自行车最好的运动

catso · 发表于 2011-3-23 06:38

能坚持下去就不错。不过有氧还是建议长跑，效果比暴走好很多。

鲁-单细胞 · 发表于 2011-3-23 08:51

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江淮汉青 · 发表于 2011-3-23 09:36

天天骑自行车

hr1666 · 发表于 2011-3-23 17:11

我坚持不了，运动一个月，停3个月，没效果

cznet · 发表于 2011-3-28 01:05

每天在健身房先12km/h跑3000米的坡度3
然后50个仰卧起坐*2
25kg负重（估计不会背负更重的东西就选这个重量）深蹲，20个*4
卧推60kg，10个*4
再打沙袋
上面是每天都做的
再加上其他的各种器械，每天若干种，一周一个循环

cznet · 发表于 2011-3-28 01:08

26# 淡然 哈哈～的确。出拳的话首先要能控制力量、灵活协调才有速度，满足之后再去练力量。他们那样练出来只能是好看，没什么实际意义的。

rxpmcb · 发表于 2011-3-28 13:27

给楼主一些自己的拙见健身需要科学的方法否则适得其反
首先需要提醒楼主的是在您的各种运动中头部尽量不要低于心脏这是个很严重的问题
其次肌肉是需要时间恢复的同一部位不应该每天都进行训练
不知道楼主是 ...
cacawalker 发表于 2011-3-22 11:12

谢谢赐教
以前不知道核心肌群的概念，受益匪浅
山羊挺身的动作我会做，不过之前不知道这个动作叫山羊挺身。。
PS：同一个部位我不会每天都训练的

各位生存狂，你们有坚持锻炼身体吗~？

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鲁-单细胞鲁-单细胞积分 1249 注册时间 2010-10-3 参与分技术分精华该用户从未签到	发表于 2011-3-23 08:51 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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