[转] 10个健康小习惯快速减压

书生惊君

空间里关于保健的帖子很多，选一些比较靠谱的大家看看吧。
　　生活中，压力不仅仅源自你面对事业、重要关系、钱财和健康时的重大决定

和挑战，很大程度上，压力是关于你每周每天所做的事。当那些你可能忘记或忽

略的小习惯累加起来时，它们将对你产生巨大的影响。

　　这里有10个小习惯，会对我们的生活产生积极影响。


　　一、写下来。

　　思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水

的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的

事情，添进你的待办事项中。


　　二、一次做一件事。

　　如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少

了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其

它次重要的事。


　　三、大胆问，而不是猜疑。

　　人心难测，因而要询问、沟通的方式解决疑问，这将有助于你最大限度地减

少不必要的争执、误解、否定的情况。


　　四、不要小题大做。

　　在你开始深入考虑某件事情，或者在你脑海里决定要做番大事业时，你应该

问下自己：“我是否小题大做了呢？如果你在某些地方被你的思维所击败，那么

请问下自己：在世界上，还有人比我现在的处境更糟糕吗？”


　　五、睡前整理好“行装”。

　　这样你就不会在早上有压力，也比较不会忘记东西。


　　六、为你每周每天做的事设定界限。

　　我必须设定界限来更好地平衡我的工作和生活。这么做，我发现自己做事更

有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果，我的生活变得非常惬意。以下

三种方式，有助于你每周每天做的事设些界限：


　　1.为你的工作设定开始的时间和结束的时间。我晚上7点到第二天早上8点

这段时间不会工作。

　　2.每天多休息几次。白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才

有精力。我通常是每小时工作45分钟，休息15分钟。在休息时候，我离开电

脑，做点别的事。比如出去外边走走，呼吸新鲜空气，吃点东西，或者看半集的

《辛普森一家》。接着每3个小时，我会休息久一点，吃个午餐、吃点零食或其

他什么。

　　3.不在周末工作。我尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情。我通常会

有一天远离媒介和互联网。我几乎不在周六日查看电子邮件。相反，我会和我的

女友、朋友、家人在一起，或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。

　　七、放好所有的东西。

　　如果每件东西都放置在特定的地方，那么你的家就会保持秩序井然的样子，

每天都不凌乱。当你要出门时，你能方便地找到钥匙、钱包和手机。

　　八、提早10分钟。

　　这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为我放松休息的时间，而不是转变为一段段的时间和空间，使我感到有压力或产生其他负面情绪。


　　九、腾出非常简洁的工作空间。

　　通过腾出一个非常简洁的工作空间，可以极大地减少精神分散的情况或由于

拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式，更容易地集中在最重要的

事情上，思考如何拥有这样一个工作环境吧。

　　我建议，只需要一张小桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔，以及一些

贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西，如重要事项清单、梦想、名言警句

或有意义的图片。


　　十、呼吸。

　　当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时，用你的肚子呼吸2分

钟，关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来，把你的思绪再次带回到当

前。

淡然

每工作45分钟休息15分钟。
看半集电视。
在我国直接被开除。

lplp1000

恩，六.2那条，确实不容易办到
去兄弟那买点补品，应该更合适{:4_104:}

丹增尼玛

不错。试试。

HR07

看下

合金兔子

不错的方法，感谢分享。

踏云

好的习惯要培养，