上下班通勤骑行能减肥吗

瞎子摸象 · 发表于 2018-8-10 08:55

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freshsyt · 发表于 2018-8-10 09:16

看了楼主的描述，我不由自主地笑了……其实运动减肥的效果不是很好，甚至很差，减肥关键是控制住饮食，比如你吃一块东坡肉，你运动一周都可能消耗不掉，所以不能因为运动量大了就加大食量，一定要科学饮食。但有一点是肯定的，运动让你身体状态更好。

freshsyt · 发表于 2018-8-10 09:18

运动的好处：虽然同是胖子，但运动会让你成为一个敏捷的胖子。本人对胖子无恶意，本身也有点胖，有感而发。

夜之翼777 · 发表于 2018-8-10 09:26

早上一小碗纯燕麦，中午一碗纯线面加个鸡蛋，晚餐一个鸡腿加鸡翅！外加1个小时游泳或1个小时骑行。试试

夜之翼777 · 发表于 2018-8-10 09:26

夜之翼777 发表于 2018-8-10 09:26
早上一小碗纯燕麦，中午一碗纯线面加个鸡蛋，晚餐一个鸡腿加鸡翅！外加1个小时游泳或1个小时骑行。试试

应该饿不到您！哈哈

天方 · 发表于 2018-8-10 09:31

据说单次骑行超过45分钟才有点效果

skinner · 发表于 2018-8-10 09:31

上下班骑车20公里的强度连热身都算不上，还能减肥？

缥缈 · 发表于 2018-8-10 09:35

單純減肥其實就兩點把握好了很容易第一管住嘴第二邁開腿後者只占百分之三十

rivaldohy · 发表于 2018-8-10 09:37

骑车得超过40公里才能有效果，我感觉跑步比骑车效果更好，骑车20公里赶不上跑步5公里出汗多

kuma5555 · 发表于 2018-8-10 09:41

会压迫前列腺

龙老爹 · 发表于 2018-8-10 09:46

卡路里消耗大于摄入，就可以降体重

zhousong · 发表于 2018-8-10 09:58

运动减肥的前提是你要保证今天摄入的能量能够超额消耗光，就是说能量像钱包一样入不敷出，才能起到减肥效果。最忌讳运动完了还胡吃海塞。

红狼 · 发表于 2018-8-10 10:07

本帖最后由红狼于 2018-8-10 10:17 编辑

管住嘴比运动重要太多了
刚查了一下。猪腰子100克103大卡，自行车时速低于16公里每小时290大卡。

学会犯贱 · 发表于 2018-8-10 10:33

大热天的没必要。。在正常吃的状态，不能宵夜，每天100个俯卧撑，随便多少个一组，但是得一次做完，2天一次深蹲20×5。差不多2个月吧，我从93公斤到81公斤

PLCbwQk26p · 发表于 2018-8-10 10:58

弄个码表，时速太低或者公里数太短都没用

wanglei98 · 发表于 2018-8-10 11:15

把女人还给女人

8我为刀狂8 · 发表于 2018-8-10 11:16

管住嘴，迈开腿。根本不可能有胖纸

戟画方天 · 发表于 2018-8-10 11:32

一，三分练七分吃，管不住嘴骑一百公里也白扯。
二，骑行属于有氧运动，而有氧运动前期的消耗主要是身体里的糖原。所以才有持续一段时间之后才有效的说法，因为优先消耗的是你当天摄入的营养。所以很多人推荐在有氧之前先做一些有利于快速消耗糖原的无氧运动。
三，虽然减脂方法很多。但是个人觉得效果最好的还是游泳与跑步。
四，运动在于坚持。
来自一个从142kg减到120kg并仍在努力的胖子，一起加油。

wangzai1000 · 发表于 2018-8-10 11:35

不要相信要运动多长时间以上才能减肥的说法，这种说法只是说多长时间以上会消耗完现成的糖原，开始直接消耗脂肪。要相信，多运动1分钟，就多消耗一点热量，能量守恒是不会有问题的。但重要的是管住嘴，多运动了，不能多吃。另外体重增加，并不代表腰围增加，肌肉密度是肥肉的3倍。

小鸟飞刀 · 发表于 2018-8-10 11:36

单次有氧运动持续时间要超过40分钟-60分钟才有减脂效果。

[牢骚宣泄] 上下班通勤骑行能减肥吗