牛男健身教程10：6大俯卧撑锻炼完美胸肌（喜欢健身的看看，顺便自爆一下局部）

lyylyy79 · 发表于 2012-10-10 22:12

牛男健身教程10：6大俯卧撑锻炼完美胸肌------------------个人试了一下，非常难一下6组在一个大组里做完

http://www.tudou.com/programs/view/T8YlxYKl09w/?resourceId=0_06_02_99

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。

solag · 发表于 2012-10-10 22:27

不是很难试试慢速的16个一组休息半分钟完了再16个起身不全起手臂始终受力

做5组就歇菜了我。。。。。这个表示无压力

lyylyy79 · 发表于 2012-10-10 23:15

这个是，一个大组，是6个动作我是60个一组，60个不间断，2组120个中间是休息1分钟左右，当年的我还是有点胸肌的

小猎刀 · 发表于 2012-10-10 23:39

一般都是后背放一个50斤的杠铃片

急速闪电 · 发表于 2012-10-11 08:53

一套90个，做三套。
数量不少。

龙007 · 发表于 2012-10-11 09:20

胸肌锻炼方法多了是，这种小弟我以前用过，感觉不如飞鸟和卧推好

凌云 · 发表于 2012-10-11 10:30

最近在做那个六周100个俯卧撑

克虏伯 · 发表于 2012-10-11 10:40

胸肌锻炼方法多了是，这种小弟我以前用过，感觉不如飞鸟和卧推好
龙007 发表于 2012-10-11 09:20

非常同感的说。

bombman · 发表于 2012-10-11 12:58

最近一直俯卧撑,纯手工,无器械,待一年后汇报,哈哈

二筒不易 · 发表于 2012-10-11 15:00

我的腹肌练成计划算是失败了

lyylyy79 · 发表于 2012-10-11 21:35

胸肌锻炼方法多了是，这种小弟我以前用过，感觉不如飞鸟和卧推好
龙007 发表于 2012-10-11 09:20

不用器械修小肌肉块，胸肌不会太饱满，和轮廓好看的，这个教程，我觉得是合适新手热身，和家中无器械的老鸟保持体形用

ben_jiangsu · 发表于 2012-10-11 22:33

俯卧撑练多了，一旦停练，胸会下垂！！！

353790448 · 发表于 2012-10-14 09:20

{:4_124:}还得练夹胸，不然中间不出沟，

bombman · 发表于 2012-10-14 11:12

12# ben_jiangsu 为什么我天然就是C罩杯.....................为什么我没俯卧撑就下垂......

zhuyewunai · 发表于 2012-10-20 20:58

俯卧撑练多了，一旦停练，胸会下垂！！！
ben_jiangsu 发表于 2012-10-11 22:33

还有这么一说~独爱卧推~

散步的坏猫 · 发表于 2012-10-21 11:39

学习的目标

狼群 · 发表于 2012-10-21 21:53

这种东西，每个人有每个人的方法，少说多放自爆图

沙漠海 · 发表于 2012-10-21 23:16

适合自己的，才是最好的！

reno · 发表于 2012-10-21 23:20

我儿子问妈妈，为什么女孩没有小鸡鸡，妈妈说女孩不长小鸡鸡，女孩长咪咪，儿子说我也有咪咪，妈妈说女孩的咪咪可以长得很大，儿子说爸爸的咪咪也很大！！？&%￥：（。。我那欲哭无泪的胸大肌啊！

巴索罗米·熊 · 发表于 2012-10-25 23:34

好长时间没练了

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