减肥7个月了。今天拍的半裸成果照。（桌子哥的小内裤，火速报名）

liyinuo00 · 发表于 2012-11-3 15:28

你要每天可以有一次1小时的有氧，基本没可能反弹，我说的有氧是必须出汗比较厉害的
lyylyy79 发表于 2012-11-3 14:58

您在开玩笑了。。。
有谁受得了。。。经年累月的每天1小时的有氧。。。

feishiro · 发表于 2012-11-3 15:37

四十岁，挺励志的。

liyinuo00 · 发表于 2012-11-3 15:39

19# adofcmu
管不住嘴巴。。。运动再多也没用。。。因为运动后你会更加的饿。。。吃的就更加的多。。你就会更加的壮。。。。然后在脂肪底下再把肌肉练出来。。。同时把脂肪变硬。。。。那就有的讨厌了。。。。非常可怕的恶性循环。。。

jiaoo5323 · 发表于 2012-11-3 15:56

肉来如山倒，肉去如抽丝
去年成功减肥30斤，今年放开吃两天就涨回来了，shit

lyylyy79 · 发表于 2012-11-3 17:01

前辈好。
我吃的不是一粒药。而是一把药。。。不是脂肪阻断或者淀粉阻断，而是我的营养师根据我的体重和我的年龄。。计算出我一天需要多少的营养。而配出的一把药。。。这一把药可以让我的身体只吸收我需要的营养 ...
liyinuo00 发表于 2012-11-3 15:10

如果说你需要让很多女人都眼前一亮，那确实是非常的难，不过支链氨基酸，和缓释蛋白粉，比较合适你，你试过代餐吗，就是高热低脂那种，不容易让你有饥饿感和没有吃油水很难受的那种？

lyylyy79 · 发表于 2012-11-3 17:04

19# adofcmu
管不住嘴巴。。。运动再多也没用。。。因为运动后你会更加的饿。。。吃的就更加的多。。你就会更加的壮。。。。然后在脂肪底下再把肌肉练出来。。。同时把脂肪变硬。。。。那就有的讨厌了。。。。非 ...
liyinuo00 发表于 2012-11-3 15:39

可以考虑有氧加桑拿，再有氧然后洗澡的运动模式，可能会好一点（桑拿干蒸80摄氏以上2/3沙漏至少，或是湿蒸10分钟以上）

adofcmu · 发表于 2012-11-3 17:11

19# adofcmu
管不住嘴巴。。。运动再多也没用。。。因为运动后你会更加的饿。。。吃的就更加的多。。你就会更加的壮。。。。然后在脂肪底下再把肌肉练出来。。。同时把脂肪变硬。。。。那就有的讨厌了。。。。非 ...
liyinuo00 发表于 2012-11-3 15:39

那可以改变一下饮食习惯否？我为了减肥特意请教过内分泌科专门治疗糖尿病、肥胖症的专家。

把一天总的进食量平均分成6份的话，早餐：午餐：晚餐=3：2：1是很和谐的，是在不行2：3：1也凑合，就怕晚上吃的多，就怕晚上喝酒。桌子兄是在不行就把吃好吃的等活动改为中午.......可否？

运动完的饥饿感我是靠吃黄瓜、西红柿克服的，每天按3:2:1或2:3:1的比例进食+运动时也没有不适感，话说我那时是10点半以前准时睡觉不过夜生活了.......

手工匠 · 发表于 2012-11-3 17:28

吃货是来看怎么减肥才能有成果滴……

humphrey · 发表于 2012-11-3 17:53

这位施主，不如和洒家一起辟谷吧

石中火2046 · 发表于 2012-11-3 18:13

每天1小时有氧的飘过~~~~

拉普兰 · 发表于 2012-11-3 20:19

你们简直就是简单问题复杂化。我最近也在减肥，没有运动没有节食，也没吃什么阻断脂肪的药，自己配点中药吃了。效果很显著，本来不想减的，检查身体一切正常，稍微脂肪肝，前几天上楼，感觉有点喘，就开始减肥，我身高175厘米，体重85公斤。现在体重能减个3公斤吧，共计花费50元钱，10付中药，这个期间照样也是吃肥肉啊。
我简单说下现代人的肥胖成因：现在社会，吃的很精细，活动太少，夏天有空调冬天有暖气，身体没地方消耗能量就转化为脂肪，尤其坐班族，久坐气虚，更加加重肥胖。其实用中医眼光来看，肥胖就是体内湿气痰饮不能正常的运化，原因就是气虚，表现就是怕冷，吃饭没胃口，喝水后很快就上厕所。治疗很简单：吃点补气的药，去湿的药，再加点消除痰饮的药，马上就能见效，所以我觉得中医减肥比较安全，最近吃饭香，睡眠好，体重减少。哈哈。今日见楼主发帖，特把我的方法写出来，得瑟一下。

gjbgjb0414 · 发表于 2012-11-3 21:15

我175CM，75KG，不减肥了，我的实际想法是继续保持让女人高潮两回的身体机能就好，减肥不减肥无所谓

wjihua · 发表于 2012-11-3 21:30

31# 拉普兰

怎么祛湿气啊？谢谢

lyylyy79 · 发表于 2012-11-3 21:38

前辈好。
我吃的不是一粒药。而是一把药。。。不是脂肪阻断或者淀粉阻断，而是我的营养师根据我的体重和我的年龄。。计算出我一天需要多少的营养。而配出的一把药。。。这一把药可以让我的身体只吸收我需要的营养 ...
liyinuo00 发表于 2012-11-3 15:10

前辈啥，我比你小，你那个是不是测脂仪那个号称20w的那台机子去给你测试体能的？
那个东西反弹比玛花纤体都要快，因为你现在吸收比原来好，代谢比原来好，你要是不运动，立马胖，你需要健康饮食能再有4个月以上，让你的胃适当的缩小，以后你就是再想暴饮暴食也是吃不进去太多的超量的食物

另外，肉眼可见的减肥法，就是最简单的分餐制，一顿饭是一个汉堡包的，那这个汉堡包就切2-3份，本来6小时一餐改为2-3小时吃一餐的一部分的量，就是少食多餐，为了让你摄入食品能尽量的变为血糖，而不是因为血糖够了而堆积为脂肪储存起来

lyylyy79 · 发表于 2012-11-3 21:42

我175CM，75KG，不减肥了，我的实际想法是继续保持让女人高潮两回的身体机能就好，减肥不减肥无所谓
gjbgjb0414 发表于 2012-11-3 21:15

您可以让不同的女同志都可以达到2次高潮，那您确实是我们的榜样，这个和您对手的年龄有关，还有些别的因素，也不能撇开说，不过，有没有细节可以表述一下，让我们学习呢

俊俏的小罐子 · 发表于 2012-11-3 21:51

无缝切换马甲乃真汉子

一诺哥您想法儿把自己整的别看起来那么娘们儿唧唧

比玩命健身以求脱衣裳之后让人觉得眼前一亮

好使太多了好吗

w07w · 发表于 2012-11-3 21:57

论坛卧虎藏龙呀

bombman · 发表于 2012-11-3 22:06

还有脂肪阻断这种药啊，OUT了。。。去年2个月减了30斤，然后一犯懒弹回来了。昨天去买衣服受刺激，决定减肥前不买新衣服。。。这药好使么？
ATAK 发表于 2012-11-3 13:45

控制饮食,增加锻炼是关键,管不住嘴的人,吃什么都不行,我们给胖子做胃大部切除术来减肥的不少,就是因为他们管不住嘴,那药真有用,世界上没那么多胖子

穷人也爱刀 · 发表于 2012-11-3 22:23

自认为运动和节食对于减肥是却一不可,本人174CM,73KG,一直猥琐的幻想自己如何运动能达到什么样的效果,可是买个早餐十机分钟的路都骑车。
每天早餐路上都能看见一个光膀子短裤跑步男,这种天汗水居然把短裤都湿了,让我每天都不知羞愧的崇拜一把。

djworld · 发表于 2012-11-3 22:34

李一诺。。。

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