左旋肉碱

qianqian

那位朋友可以介绍一下关于健身的一些专业知识的参考书可以么，谢谢了

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不是据说吃了阳痿么？

川贝玉猫

我当时是黑版炽天使，吃过之后6—10公里的慢跑，其中包含了平路，上下坡，跑了有三个月吧，可能是饮食结构有问题，一斤没掉。。。。

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左旋是需要足够有氧才能凸显效果，左旋在运动前半小时服用。
不过还是建议不要吃。就靠有氧和控制饮食就好了。
有钱留着买补剂增肌不是更好！{:4_129:}
大山的大山 发表于 2012-12-7 15:14

请问什么牌子的好?怎样用才能长粗壮些?

川贝玉猫

ls的，吃什么不是关键，关键在于如何坚持科学的运动

800liang

左旋肉碱有效，但是要控制饮食
因为吃了左旋肉碱以后特有食欲。

跟着学学

怎么都不如锻炼来的实在，还要管住自己的嘴

bombman

我用过美瑞克斯的左旋肉碱,因为当时已经在平台期了,所以感觉体重下的速度不是很快,但是停了以后下降速度更慢,证明还是有作用的,左旋其实就是一种维生素,没啥副作用(目前看来),只是现在不敢在国内买,我也想再试试,冬天中长跑,不知道减脂效果如何,心肺功能肯定是比夏天强了

大山的大山

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如何挑选减脂类补剂
如果你既能保证训练量又能控制好饮食，那么你不需要什么减脂补剂，最好的方法就是坚持。
控制体重可以使用左旋肉碱类和不饱和脂肪类补剂，体力不够可以使用燃脂类的补剂，食欲高涨可以使用液态脂解类的补剂，都控制不了也可以选择液态脂解类的补剂。
根据自己的经济能力行事，不是越贵的效果越好。
不要过分依赖，关键还是靠自己。
多更换品牌，找到最适合自己的减脂产品。

补剂的选择首先要看自己的训练时间及训练目标
1、如果你单纯的就是为了健身，而且又刚刚接触负重训练三个月以内，这个时期你只要使用蛋白粉就足够了，它的作用是帮助你提高身体的免疫了和控制睡觉前热量的摄入，避免过多的脂肪堆积，使身体发胖。
2、如果你为了增肌且训练没有超过三个月，这时你可以在训练后使用一份蛋白粉，它的主要作用是帮助你在训练后加速肌肉的恢复与合成。如果你训练超过三个月以上，可以适当的加入肌酸或谷氨酰胺，具体的产品使用建议您可以咨询营养师或万体网。
3、如果你属于不易增加体重人群，建议你从训练开始就配合使用高热量的增肌粉（增肌粉就是含有碳水的高热量蛋白粉），在训练后和睡觉前各使用一次，同时可以再加入一些谷氨酰胺及全谱氨基酸来促进吸收和防止肌肉流失。
4、如果你是需要减脂的人群，可以控制好日常饮食、训练质量、有氧运动时间的话，那么在减脂的初期可以完全不使用任何减脂类的补剂，后期的补剂选择可以让营养师给您一些建议。你如果不能够很好的控制自己的嘴，那么建议你最好使用液态脂解类的补剂，因为它们中有可以抑制食欲避免暴饮暴食的成分。
载录万体  大熊
如果您能坚持  您就得多吃多喝外加大重量的无氧锻炼。

大山的大山

21# qianqian
现在不用买书。上网混一下肌肉网  大斌都可以

blade008

这玩意能不用还是别用了。先有氧吧。买这个还不如弄个心率表监控心率来得实在。