关于减肥，现身说法

重装菜鸟 · 发表于 2012-12-13 23:08

其实很简单，管住嘴，所有食用油都不要吃，可以吃瘦肉，但最好只吃鸡胸。我当时吃的是清水煮菜，各种清水煮菜，实在饿的不行就是鸡胸肉。
每天一小时跑步，心率大概在平时心率的120%~150%就可以，然后半小时器械。
就这么简单，不到两个月从172斤减到了145斤。
不过前段时间觉得自己不到140，应该多吃点，现在肚子又长出来了。

重装菜鸟 · 发表于 2012-12-13 23:09

减的还是不算快，比我的教练差远了，他从206减到了130斤，但后果是内脏受损。

重装菜鸟 · 发表于 2012-12-13 23:10

这个是不到140斤前几个月的时候，那时候自己跟自己说，太瘦了，得吃点了，于是放开了吃。目前又是大肚子了
今天第二天恢复训练，各种疼啊。

玉面游龙 · 发表于 2012-12-13 23:13

哥你没减干净
肌肉和脂肪一起减完了

重装菜鸟 · 发表于 2012-12-13 23:45

4# 玉面游龙 这就是个大概，当时离教练的要求还差的远呢，那期间我还啤酒不断，每顿4,5瓶，天天如此。我想说的是就连我这么惫懒的主都能减，还有谁说减肥难。

zeroninja · 发表于 2012-12-14 00:38

毅力啊，应当向你学习

liyinuo00 · 发表于 2012-12-14 05:39

本来减肥就不难。。。只不过是一件事情而已。。

穷人也爱刀 · 发表于 2012-12-14 06:20

难的是我这张嘴,半年长了20斤。

赤炼锋 · 发表于 2012-12-14 08:20

不知道这样减肥健康吗？这是我最大的疑问！

但是单纯靠运动不靠饮食配合很难减肥，这是我最大的矛盾！

我目前169斤，前3个月减到160，后3个月没运动，又长回来了！

川贝玉猫 · 发表于 2012-12-14 08:28

唉。。。。同意ls的。。。原本我也有140的体重结果现在200了。。。我也要坚持水煮菜！！！ md11

swufehcl · 发表于 2012-12-14 09:22

没毅力啊~~~~~~

恐龙501 · 发表于 2012-12-14 13:21

弱弱的问一句。。不沾油水的话便秘了咋办？

恐龙501 · 发表于 2012-12-14 13:28

最近试着控制饮食，高热量高脂肪的食物不吃，只吃蔬菜，然后我就便秘了。。

穷人也爱刀 · 发表于 2012-12-14 16:24

有一种东西叫做开塞露,可以自爆........

dg · 发表于 2012-12-14 17:13

本来减肥就不难。。。只不过是一件事情而已。。
liyinuo00 发表于 2012-12-14 05:39

桌子哥说的8错只要方法对路而且狠抓落实了，肯定减的下来

旷世疯辰 · 发表于 2012-12-14 17:17

哇哇哇哇····偶还以为系美女捏····

vicooo · 发表于 2012-12-14 17:17

肥胖的人身体里缺乏瘦素，怎么减都会胖回去的。我这种天然的瘦子，不管怎么吃都胖不起来。

bombman · 发表于 2012-12-14 20:14

尽量不要对饮食习惯改变很多(前提是你的饮食习惯不是很坏),因为你没办法一直坚持,没必要追求什么速度,变化太快对人体没什么好处,我给我的计划定时3年呢,呵呵,慢慢来

ry13517291173 · 发表于 2012-12-14 20:24

小胖纸表示减肥任重而道远～～～
今年十月尝试过每天不沾油水，吃所谓的减肥餐（就是像米粉一样的糊糊）然后四五公里慢跑加器械半小时
结果没两天，准确的说第五天，跑着跑着就直接眼冒金星，差点儿就直接倒了～～
吓死我了～～～～

gurui · 发表于 2012-12-14 23:05

我不管怎么吃都不会超过140斤。

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