有没有冬季越野高手，请指导。

octogen · 发表于 2013-1-10 23:16

还有2周多单位要搞冬季越野比赛，距离很坑爹，1.8公里左右。
虽然大前年得过第一，不过现在锻炼不规律了。关键是这个距离特别难受，大家一开始跑就是冲，搞得自己很别扭。
请推荐，两周速成锻炼教程。谢谢了

dqcnpc · 发表于 2013-1-10 23:38

本帖最后由 dqcnpc 于 2013-1-12 00:17 编辑

太丢人了！看错了！

大仙 · 发表于 2013-1-11 00:22

没事，肌肉是有记忆性的，恢复性训练的话两周来得及。冬季越野跑的话，我感觉呼吸是个值得注意的地方。其他的，无非就是控制好节奏什么的了。

lb96578 · 发表于 2013-1-11 06:37

小心冻伤耳朵。。

新雨 · 发表于 2013-1-11 09:39

1.8公里？
几分钟的事。

银河 · 发表于 2013-1-11 10:07

北大未名湖一圈的距离, 不算什么量

小猎刀 · 发表于 2013-1-11 14:47

海拔1.8还可以的

canoe · 发表于 2013-1-11 16:13

这距离跟1500没差别就事凭实力了战术没啥可说的咬住加冲刺
现在每天热身之后跑个3000米拉拉体力也就行了

刀子008 · 发表于 2013-1-11 16:57

每天加量。加400米就可。反正也没有高额奖金，玩玩。

撵山狗 · 发表于 2013-1-24 12:10

这东西玩似的

唯多跑多练耳

拍拍 · 发表于 2013-1-24 12:25

晕了我以为是越野车比赛呢 ~~ 现在锻炼来不及啊你可以考虑让跑的快的怎么跑不快你就赢了！

[牢骚宣泄] 有没有冬季越野高手，请指导。