剑道的常见运动伤害与预防(转自重庆剑道公社论坛）

磨刀石

剑道的常见运动伤害与预防
左脚跟腱：避免强行启动。如果继足不良或身体没有准备好就发动攻击，容易使跟腱拉力过大，非常容易拉伤，严重还会断裂，虽然可以缝合，但功力会大打折扣。

右脚足跟：避免用足跟踏地。跨步击打时，要让全脚掌与地面平行，踏地时也应该是全脚掌下踏，千万不可只用足跟。剑道场地之所以选择木制架空地板，主要是为了保护脚，真确的姿势是根本。足跟受伤，轻者容易足跟劳损，严重会骨裂，要加以注意跨步的姿势。

手指：避免防守不良。手指是很脆弱的，是肢体末端，没有多少肌肉的保护。即使是很好的甲手，也经受不起重击，轻者骨膜受损，严重的还会骨折。手指恢复很慢，受伤的话可能1－3个月无法正常练习，千万小心。


肘部：避免防守不良。防守腹部时，肘部很容易被击打到，所以，正确的防守姿势是避免受伤的关键。手肘被击中，容易水肿，虽然加倍小心，被击中也是家常便饭，所以，要贮备跌打药水，受伤后及时涂抹，一般恢复很快。

肋骨：初学击打腹部容易打到对方没有胴甲保护的肋骨，所以正确的击打是保护双方的不二法则。常备药油，一般恢复很快。


鼓膜：护具要合体，带面时不要让耳部太紧。一旦发生骨膜穿孔，要在第一时间到医院治疗，一般无大碍。另外，避免击打面部时角度太大（横斩），要进行正确的击打。




剑道的常见运动伤害大体是这么多。正确的姿势是练习的关键，扎实的基本功会使不必要的伤害降到最低，所以，端正态度是要不断自省的。

阴宿

某次不小心一脚踏空脚跟着地……………………痛啊………………两天不能好好走路………………

harashi

我最近练一刀一足,左脚前脚掌(虎趾)磨得很厉害...老茧被掀掉一层,有时隐隐作痛

这个应该是正常的吧?不是发力错误引起的吧.........




要么就是场地太过粗糙....地上好多类似小砂粒的东西...好磨...

英吉沙

Originally posted by harashi at 2005-5-31 12:13 PM:
我最近练一刀一足,左脚前脚掌(虎趾)磨得很厉害...老茧被掀掉一层,有时隐隐作痛

这个应该是正常的吧?不是发力错误引起的吧.........




要么就是场地太过粗糙....地上好多类似小砂粒的东西...好磨...
: ...

正常的, 我的左脚前脚掌一大片茧子,而且还经常被磨起泡掀掉,不过掀掉以后长出来的居然还是厚厚的茧子~~~~~
皮肤的记忆功能~~~~~~

dateran

如此周而复始……
一年半载之后，待脚掌皮变厚了，就不会再受苦了~~~

harashi

Originally posted by dateran at 2005-5-31 05:26 PM:
如此周而复始……
一年半载之后，待脚掌皮变厚了，就不会再受苦了~~~

可是我脚上的老茧是几年的空手道磨出来的....
结果还是被掀掉了.....

:mad::mad:

伯夔父

我们好日子过多了，所以皮肤很嫩，多磨磨也有好处，我一直觉得受点轻伤是种保护。

dateran

Originally posted by harashi at 2005-5-31 05:41 PM:

可是我脚上的老茧是几年的空手道磨出来的....
结果还是被掀掉了.....

:mad::mad:

磨得还是不到位，需要继续巩固