抽筋

夜魇惊梦

开始降温了，睡着的时候着了点凉风，有点小落枕。

于是乎，就想到了抽筋。、
因为运动结束或在舒适温暖的环境下运动，如果瞬间受凉。就很容易发生抽筋的现象。



说到抽筋。
多是因为长时间不运动。过量运动和受寒而导致的。（当然如果缺钙，也是比较容易抽筋的）

那么他到底是怎么回事呢
说白了就是肌肉和控制不协调。肌肉状态不好或受到外部的刺激。
肌肉自身强行收缩或过量的收缩痉挛。与你总体的运动意识相左。
肌肉力量相顶较。引发疼痛与不适、影响正常运动


传统方法是放松肌肉，安抚肌肉本身、按摩，缓慢的缓解肌肉的不适。放弃肌肉控制权，等待肌肉缓解、回复正常后。


或者缓慢的拉伸肌肉，再收缩、在拉伸。以求逐渐放松，缓慢的刺激肌肉，缓解症状、并倚靠不断的重复动作，逐渐的尝试夺回肌肉的控制权。
同时靠着肌肉拉伸时意志取向与痉挛状态相左，与之争夺控制权。




而我一直使用的一种方法（原创），则不同。
它可以尽量的减轻痛苦。并有效的回复。排除痉挛。

当你某处肌肉痉挛，那么你要做的不是缓解和放松他或者继续运动，以求让他重新回复。
而是控制与之相关的整体肌肉群。用力收缩肌肉，与之相配合。
让肌肉状态与运动取向相统一，首先可以缓解牵拉的痛感和损伤危险。
还可以让血液大量流入肌肉，加快血循、回复温度、并提供所必要的养分。
最关键的是，让运动意志与肌肉痉挛状态相统一，这样做有帮于你的肌肉和意志更好的衔接，从而更易于夺回你对身体的控制权。

当痉挛与痛感消失后，做几次伸展运动，伸缩肌肉，缓解后遗症和回复状态。

当然这个方法只在我和我的朋友、亲戚等，不多的几个人身上用过，小群体试验效果明显。

可并不见得适合所有人群，如发现效果不佳，就请回复使用传统的缓解方法。

KnifeHQ小哈

表示会不会很疼.,,

firelancer

抽筋貌似我只有脚底板抽筋过,瞬间疼出一身冷汗后不到十秒钟就好了.{:5_179:}

一个小胖子

一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋，有一次疼得我叫了一嗓子，把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥，可否说的简单点。。

一个小胖子

一个小胖子 发表于 2013-9-1 22:42
一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋，有一次疼得我叫了一嗓子，把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥，可否 ...

哦，再抽筋时我试试谢谢哈

咱、宅男

压压腿  或者 弯腰 手掌摸地。。。  

凌云

一个小胖子 发表于 2013-9-1 22:42
一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋，有一次疼得我叫了一嗓子，把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥，可否 ...

小腿抽筋可以试试往回扳脚趾

步行者

左大腿后外侧肌群，左小腿后侧肌群正持续抽筋中，不是那种很剧烈的抽筋，轻微但是一直在持续中，我都不知都怎么伤着他们了，坐下就不敢起来，一旦动作大一点疼痛就会加剧。我现在快成残疾人士了，有没好的治疗办法。

stone.c

我舌下抽筋过，整个人都斯巴达了{:5_172:}

相思小猪

大腿抽过，第一次玩儿朋友的赛车骑了16公里.尼玛再也不想抽一次了。

步行者

九月22号了，不觉间腿疼了20多天了，以前是抽筋，有种肌肉拉伤的感觉，现在是臀大肌里面疼，像是骨头疼。至于腿部肌肉，感觉已经疼麻木了，用手摸着明显的比正常一侧腿的肌肉瘦了，没脂肪了。路边诊所里说是缺钙加坐骨神经疼，要补钙加贴膏药。正贴着膏药。站着没事，坐下起来疼，感觉伤着神经了，不是单纯的受冷抽筋

郑小华

腹部抽筋过，目测鼓起来一茶杯盖大小的包，几分钟就消下去了，疼滴都冒汗了。。。

夜魇惊梦

一个小胖子 发表于 2013-9-1 22:42
一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋，有一次疼得我叫了一嗓子，把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥，可否 ...

回头看看形容的不准确。应该是努力的把腿折叠在一起，
像这样，靠他们自己的力量努力的把他们挤压在一起。

直到痉挛消失再伸直。来回收伸几次，缓解遗留的不适感。

夜魇惊梦

郑小华 发表于 2013-9-22 23:46
腹部抽筋过，目测鼓起来一茶杯盖大小的包，几分钟就消下去了，疼滴都冒汗了。。。

腹肌没疼过= =
可以尝试这样看看。用力下压。和两头起用力够脚。直到症状消失

puti

抽筋老疼了

郑小华

夜魇惊梦 发表于 2013-9-23 01:24
腹肌没疼过= =
可以尝试这样看看。用力下压。和两头起用力够脚。直到症状消失

不能动，一动反应更强烈，慢慢的1分钟内能缓解。。。。

夜魇惊梦

郑小华 发表于 2013-9-23 22:41
不能动，一动反应更强烈，慢慢的1分钟内能缓解。。。。

你那应该是长期不运动，然后一次性的肌肉过度收缩。弯腰或压腰过头了。引起的那种轻度痉挛吧。
真少见腹肌抽筋的。
其实说的话那都算不上正经的抽筋。受风和运动中的抽筋要狠得多。
你要长期不运动或者长期的血供不好（之前有压迫性的动作，如跪坐盘腿，枕胳膊之类的），而后一下肌肉收缩过度（跟力量没关系主要在于收缩幅度），我包你基本做一次僵一次。但是一次比一次轻。然后就活动开了。


你还是没弄懂，抽筋为啥疼，不是光是因为肌肉痉挛造成的不适，而是肌肉收缩牵扯附近的组织，再加上与肌肉群的动作相抵，较顶。所以才会那么疼。
传统的方法是放松，缓解较顶和牵扯。
我告诉你动，是让你肌肉群配合痉挛的部分筋肉做运动。好处是大幅度减轻较顶的力量。因为动作原因，相关牵扯的部位的距离也会缩短，从而缓解疼痛。
同时因为运动状态与肌肉状态同步、肌肉运动大量供血。有益于抽筋的恢复。

如果你觉得没效果，就可以继续照着传统的方法做。

ostreich

说缺钙绝对是扯蛋。广告里的话你也敢信？缺钙抽筋，那是缺血钙，是全身肌肉都紧张，多是产后、哺乳期妇女发生。普通人的抽筋，原因多数是循环不良或闪伤。
记得一个女的，拿了个盒子，灯光从下面照上来，投在脸上，笑道：“一人得感冒，全家双黄连，感冒不传染”么？问题是，谁说双黄连能防感冒传染？这广告词，怎么听怎么象是在下咒。

阿伦

一提到这个话题，就想起一个猛女说的一句话：
现在90后男生真没用，操个B都抽筋！

1营长

好久没运动，上个星期学校测试了下50米，刚起步两小腿抽了一下差点跌死....