持续更新----今天你跑步了吗？

dcyhaitao · 发表于 2015-7-13 13:34

跑步真的是一项不错的运动，从3月份开始，坚持每周至少3次的跑步，到现在，已经将近300公里，开个帖子，每次跑步后来更新一下，喜欢跑步的刀友也一起来探讨吧{:5_152:}

devilphenix · 发表于 2015-7-13 13:37

我跑步不喜欢带任何电子产品，就带把家里的钥匙，带点散钱和纸巾就出去了，所以没统计过

7522248879 · 发表于 2015-7-13 13:58

每天跑步机5公里的路过 25分钟左右然后40分钟游泳坚持一个多月了体重增加了两公斤

pyh4561 · 发表于 2015-7-13 14:19

去年冬天开始坚持每天早晨3公里慢跑，我是EDC强迫症，自己做了个臂包放手机、钥匙、零钱、小瑞，做的不科学，那天差点把左臂给勒废了，以后就是手里攥把家门钥匙{:5_172:}

挣脱 · 发表于 2015-7-13 14:45

每天早晨跑步机4公里，然后骑车上班。单位5公里。

tomlau · 发表于 2015-7-13 15:35

隔天以每小時10公里的龜速慢跑8公里，配合每天約30分鐘捲腹等腹肌鍛煉，不為比賽，只為健康、消閒。

lsj688 · 发表于 2015-7-13 15:47

每周慢跑3~5次,每次跑5公里,32~35分钟内跑完，非常轻松惬意。从去年10月开始的,体重从75公斤减至67公斤。从今年6月底开始，隔天1次游泳，每次游30~40分钟。感觉游泳比慢跑更耗体力。

千层雪 · 发表于 2015-7-13 19:21

7522248879 发表于 2015-7-13 13:58
每天跑步机5公里的路过 25分钟左右然后40分钟游泳坚持一个多月了体重增加了两公斤

吃得也多了

liondoes · 发表于 2015-7-13 19:39

我是每天早晨跑1500米，用时基本上是6分50秒。跑完休息一下，做三组俯卧撑，最初是每组5个，现在增加到每组25个。

adofcmu · 发表于 2015-7-13 20:17

跑步机3公里，动感单车30分钟

jnbmw · 发表于 2015-7-13 20:34

andrew_pest · 发表于 2015-7-13 21:08

看偶的头像，这就是偶的形状……跑不动啊，膝关节受不了……现在只能沙袋+哑铃……

耐克是渣 · 发表于 2015-7-13 21:41

作为一个公斤为三位数的胖子，我要向楼主学习！！！！！

tomlau · 发表于 2015-7-13 21:50

andrew_pest 发表于 2015-7-13 21:08
看偶的头像，这就是偶的形状……跑不动啊，膝关节受不了……现在只能沙袋+哑铃……

老兄加油！跑步減重效果非常好，如果單靠阻力訓練無法減重。跑步要堅持，要循序漸進，再配合飲食，必有效果。
如果單靠跑步減重，大概要跑20分鐘後，把身體多餘的原糖消耗後才開始消脂。
亦可以先進行阻力訓練，把身體多餘的原糖消耗掉才跑，令跑步有更顯著的消脂效果。

dcyhaitao · 发表于 2015-7-13 22:35

耐克是渣发表于 2015-7-13 21:41
作为一个公斤为三位数的胖子，我要向楼主学习！！！！！

管得住嘴，迈得开腿！
跑步不难，开始一段时间觉得随时都可以放弃，一个月后，有了运动粘性，感觉怎么都不舍得放弃，习惯了健康的生活习惯就好了。{:5_163:}

dcyhaitao · 发表于 2015-7-15 20:42

接连三天，北京实际气温都在38以上，不敢动。今天气温稍微低一些，稍微跑了一下，8公里！

QQ图片20150715202003.jpg

myowl · 发表于 2015-7-17 21:09

跑步的时候感觉特别无聊，不管是跑步机上还是真实跑步，最多10分钟就烦了
谁有和我一样的感受啊，求教怎么克服的

liyinuo00 · 发表于 2015-7-18 01:11

今天我跑了。。。我还拍了照片。。

夜色荆刺 · 发表于 2015-7-18 01:22

不跑步，因为伤膝，我有旧伤。
有氧一般都是游泳、骑车，偶尔踢球，虽然骑车也会伤膝，但那是爱好不能戒，但跑步不是。
隔一天做一次无氧，去健身房或在学校宿舍练，一般都是练胸、背、肩、腹，下肢不练，常年累月的骑车踢球我的腿部肌肉已经足够发达了……
哎，准备要出去实习了，伤心……

liyinuo00 · 发表于 2015-7-18 01:22

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