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昨天收到消息，有一好友，开始减肥后，12天瘦了12斤。这个速度和我当初的第一阶段一样，只要严格执行，看来大家的身体都是一样的。
经常收到私信，问我某某食物是否能吃，可能是他心里存疑，总想帮我再完善一下。 也有想吃主食，水果的朋友，和我反复询问确定，怕我说错了。 这里我先写几点问题，希望能给大家解惑。
1，我其实不胖，就想减10斤 答：10斤的减肥周期是2年，80斤的减肥周期也是2年，只是具体饮食方法不同。如果只执行的第一阶段就结束减肥，一定会反弹！！！减肥是改变生活习惯的过程，而不是快速减重，再快速反弹。如果真的只是为了一次去海边或为了穿一次某件衣服的朋友，我这方法不适合您，您试试别的方法吧。体重的反复波动，对身体伤害很大，如果真的不胖，坚持健身试试。
2，我的教练（大夫）说可以吃一点主食。 答：所有成系统的减肥方法，都不是一句话可以概括的，肯定要经历几个过程。教练如果有更好的方法，请千万不要参考我的方法。这不是做到八成就能减80%的。第一阶段和第二阶段初期，没必要参加任何形式的锻炼。对身体有害。
3，我想减得快些！！！！！！！我从明天开始不吃饭了。我出去跑步！ 答：饥饿疗法会反弹，体重反弹极快！催吐减肥也一样，没用。 别锻炼，别锻炼，别锻炼！重要的事说三遍！ 以后锻炼的时间多的是，第一阶段的40天，停止锻炼！
4，每天晚上好饿。 答：第一阶段不可能饿，因为每天可以吃3斤肉3斤菜和4斤水。如果真的饿，就再加20个油炸荷包蛋。第二阶段，血糖值非常稳定，不有胃饥饿感。第三阶段和第四阶段会饿，那是很久以后的事了，以后再说。
5，我已经习惯了每天锻炼，锻炼不能停，管住嘴迈开腿没错啊？！ 答：如果您比较胖，锻炼只能变成一个健壮的胖子，或变成一个暂时的瘦子。锻炼只会让您胃口更好！我的方法可以摆脱脂肪的积累。那6个自虐的字，让我痛苦了很多年也不能摆脱胖-瘦-胖-瘦的魔咒。
6，西红柿能不能吃？山药可以吧？咖啡是减肥的，可以喝吧？香蕉也是减肥的啊。 答：都不行。加我的公众号看第一篇和第二篇。已经看过的再看一遍。乳糖果糖都会发胖。
7，你现在体重如何？春节胖了吗？ 答：春节前72公斤，春节后73.4公斤。现在71公斤。因为我减肥已经结束了，现在吃任何东西都没忌讳，米饭包子披萨每天都吃。每天早上还是会记录体重。半年来没反弹。具体做法6个月后，等有的朋友第二阶段结束，我会详细说明原理和方法。
8，你的方法皮肤会松弛，不好！ 答：您的皮肤是被您自己的脂肪撑松的，不是我的方法造成的。说皮肤不松弛的都是卖药儿的骗子。
9，维生素和鱼油买什么牌子的，什么价位的。 答：复合维生素随便买，儿童银发都行。鱼油买不到合适的就每天早上喝一大勺橄榄油，也是一样的。
10，酱油含糖，不能吃？ 答：我之前没注意酱油含糖，怪不得我有一段时间吃什么都想沾酱油！糖瘾是很可怕的一种瘾，想吃含糖食物的过程，以后大家会经历到的。希望大家能坚持。我知道，90%的人减肥是不会真正成功的，只是常年在减，常年在胖。
11，什么情况算减肥成功了？ 答：什么都吃，不忌口，体重不反弹，就成功了。我经历了30个月结束。以供参考。
今天就写到这里，有提问的朋友可以加我号，我建了一个减肥群，大家可以交流。加我号后看我历史，有群2维码。
下一篇，等大家结束第一阶段的减肥时，我写一下第二阶段的锻炼方案和饮食细节。
记得保留自拍和阶段照片，没事看看自己胖的样子，很有意思！
转发到您的朋友圈，我认为帮人减肥就是给别人延长寿命减少病痛！功德无量的事，何乐而不为呢？
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发表于 2017-2-20 21:11
