求生的时候您有生存下来的体魄吗？

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 16:53

本帖最后由 zgtiger1980 于 2012-12-3 22:07 编辑

看了求生技术版块里面讨论的最多的还是装备的问题！其实使用工具装备的都是人！
如果主体没有强健的体魄~就算有很强大的装备做支撑！也很容易被大自然的各种环境灭掉！
开这贴和大家讨论一下平时的健身方式~~什么运动最有效~~但要自己能坚持锻炼的项目~~
还有就是居住环境合适的项目~~比如我这里旁边就是一中学~~平时有时间跑步（有痒耐力练习）~单双杠（肌肉练习）！
上下班自行车（有氧练习）！家里有对40公斤哑铃（肌肉练习）~~带家里2个调皮孩子（耐力练习）-,-
各位兄弟可以讨论下你们平时的锻炼方式~或更有效增加体能的方法！当然有经济条件上健身房更好，但必须要坚持！
补充~耐寒和肺活量训练也是很重要的！我的方法是每天早上一大盆冷水~水里憋气3-5次！一次40-60秒！因为要抽烟，所以时间一直无法提升！
有时间再上图！

素问 · 发表于 2012-12-3 17:11

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眼镜兄 · 发表于 2012-12-3 17:16

这个真的是最主要的，这几天，在黑龙江，零下20度，在雪地里走，站着1个多小时，后来真的是不想走了，想坐下，所以体能真的很主要！
我每天坐办公室，平时锻炼比较少，就下午跳跳绳，所以，以后必须得加强锻炼了！

7522248879 · 发表于 2012-12-3 17:19

随着年龄的增长和缺乏锻炼体能是一年不如一年了但底子和1:1的体型还在啊我这身膘在关键时应该也能抵挡片刻不知道这个有没有什么科学依据

7522248879 · 发表于 2012-12-3 17:25

说到健身房 {:4_136:}
去年和老婆一人一张本地世博特的健身卡 3000 两个月去了不到6趟第三个月在本地论坛看到说老板跑了 .. 12315打了都没用两个多星期给个回复说老板没钱还欠人不少房租器材卖了都不够让我们一起上法院起诉老板现在大半年过去了什么声音都没有
所以还是自己买器材上网找教程吧

宝刀 · 发表于 2012-12-3 17:34

有时候你需要的是持续一定速度拼命的跑

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 18:34

说到健身房 {:4_136:}
去年和老婆一人一张本地世博特的健身卡 3000 两个月去了不到6趟第三个月在本地论坛看到说老板跑了 .. 12315打了都没用两个多星期给个回复说老板没钱还欠人不少房租器材卖了都不够让我们一 ...
7522248879 发表于 2012-12-3 17:25

其实健身房是下下策~~平时尽量利用可以利用的器材就可以了~~只要你能坚持！跑步！游泳！是很好的！

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 18:38

真的木有长期没锻炼爬4层楼都喘
adofcmu 发表于 2012-12-3 17:18

生命在于运动~~兄弟有时间可以适当锻炼了~~循序渐进！

北極熊 · 发表于 2012-12-3 20:09

活動~活動~要活就要動

firelancer · 发表于 2012-12-3 20:41

LZ话说的倒没错。不过装备讨论的多，身体讨论的少，那是因为装备交流了后大家都能受益不少，比较有可讨论性。至于身体，没太多可讨论的，也没什么话题，这个没有什么捷径，全看自己的毅力跟意志力，勤快的人讨论不讨论都会锻炼，懒鬼能十二点起床绝不会十一点半起。

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 21:19

LZ话说的倒没错。不过装备讨论的多，身体讨论的少，那是因为装备交流了后大家都能受益不少，比较有可讨论性。至于身体，没太多可讨论的，也没什么话题，这个没有什么捷径，全看自己的毅力跟意志力，勤快的人讨论不讨 ...
firelancer 发表于 2012-12-3 20:41

兄弟这话说的没错~~我所谓的谈论是大家都有什么新点子~~或者说不去健身房能全方位的锻炼！

九天 · 发表于 2012-12-3 22:14

找了把1:1重量的81-训练橡胶羌，端着在路边绿化带和柏油路面上交替跑5KM，比较练上肢气力，原先端着跑一半就端不动了只能拎着，现在可以全程持握中高速，因为本身体重大，为了膝盖不敢再多负重了，手握2-4KG的哑铃等重物长跑，摆臂时增加手臂用力，能提高全身运动的耐力

昨夜长风 · 发表于 2012-12-3 22:29

上三楼都喘，偶尔跑跑，抽烟鼻炎，身体差劲，哑铃偶尔练练，有个紧急情况，我这身体够呛，主要是三班，时间无法保证，加上懒对付了。

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 23:03

找了把1:1重量的81-训练橡胶羌，端着在路边绿化带和柏油路面上交替跑5KM，比较练上肢气力，原先端着跑一半就端不动了只能拎着，现在可以全程持握中高速，因为本身体重大，为了膝盖不敢再多负重了，手握2-4KG的哑铃等 ...
九天发表于 2012-12-3 22:14

兄弟这办法不错~但是手握哑铃跑步感觉有点。。。能否改进为在手臂上绑上沙袋等物~~用魔术贴带~方便取！

九天 · 发表于 2012-12-3 23:12

如果是握哑铃等物件跑，在跑步过程中，上肢腰腹、胸肌、手臂、手掌手指全部都要出力，并且要和下肢跑步时的步伐起伏协调起来，绑沙袋方便，可手掌就空了，当然，抓着哑铃跑确实蛮难看的……

九天 · 发表于 2012-12-3 23:19

还有个方法，好像叫什么卧虎之类的，两拳距离一拳左右，拳面撑地，像做俯卧撑那样下去一半，手臂弯曲，背稍弓，根据体力保持这个姿势，30秒-1分-2分……你会感觉这个力道从拳面贯通手臂、肩、胸、腹、背、腰，一直能透到臀部大腿那个位置，据说辅助练习抗击打。

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 23:21

感谢银河兄弟加分~~我觉得这肯定不是浪费口舌~~个人感觉比讨论用什么什么装备更有意义~就算是再牛的人出身~不坚持也没用~我也6岁开始海边5海里独游，14岁就和老爸去当时学校的健身房锻炼~一直没有毅力坚持~~断断续续~~现在年过30~感觉男人锻炼是很有必要的~但是俺这经济条件去不了健身房~~所以开这帖兄弟们茶余饭后讨论下大家有什么好的加强自身体能和体魄的运动形式，器械和想法~~仁者见仁~智者见智！如果兄弟觉得没必要参与讨论~~完全可以忽视！

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 23:30

如果是握哑铃等物件跑，在跑步过程中，上肢腰腹、胸肌、手臂、手掌手指全部都要出力，并且要和下肢跑步时的步伐起伏协调起来，绑沙袋方便，可手掌就空了，当然，抓着哑铃跑确实蛮难看的……
九天发表于 2012-12-3 23:12

兄弟确实是太节约时间了 =，= 想在跑步的时候把所有部位都锻炼了~~

zgtiger1980 · 发表于 2012-12-3 23:33

还有个方法，好像叫什么卧虎之类的，两拳距离一拳左右，拳面撑地，像做俯卧撑那样下去一半，手臂弯曲，背稍弓，根据体力保持这个姿势，30秒-1分-2分……你会感觉这个力道从拳面贯通手臂、肩、胸、腹、背、腰，一直能 ...
九天发表于 2012-12-3 23:19

这个卧虎确实没练习过~~一会实践一下！另拳下是否垫点什么软东西？还是直接触地砖或地板上？时间越久锻炼的部位越多？还是直接下去就能锻炼这些部位！

flyer_jhm · 发表于 2012-12-3 23:39

本帖最后由 flyer_jhm 于 2012-12-3 23:40 编辑

只能在有限的空间里抽空做做仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等锻炼，连跑步都没地方可去。
不过每次去三公里外的城里买东西都是走着来回的，别人都以为我疯了...

素问素问积分 1204 注册时间 2010-6-18 参与分技术分精华该用户从未签到	发表于 2012-12-3 17:11 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
素问素问积分 1204 注册时间 2010-6-18 参与分技术分精华该用户从未签到
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