最近迷上体能健身，谁有军队内部的体能体质训练书，买一本

qianqian · 发表于 2012-12-12 21:07

想练成魔鬼筋肉人，{:4_144:} ，据朋友这里看过一本空军的体质体能训练的书，还有营养师调配的专业营养菜谱，觉得很不错哦，据说这类书还是保密的{:4_129:} 。上周去威尔士健身馆，里面有专业的教练，有美国海豹突击队的训练方式，估计也是瞎掰的，是类似吊环的练法，教练一个劲的吹，不过看看里面的各种肌肉全身锻炼方式的挂图，觉得还是很不错的。画的很详细

command79 · 发表于 2012-12-12 21:43

军队内部的体能体质训练并不是练肌肉的,你看看英国SAS的训练方案就知道了。

黑马 · 发表于 2012-12-12 22:14

据我了解部队内部没有专门的体能体质训练书,想锻炼身体真不如健身房科学,实在想要跟部队有关的推荐约翰·怀斯曼的<<强身手册>>

blade008 · 发表于 2012-12-12 22:34

你是要侧重饮食啊还是训练啊？

米克KILLER · 发表于 2012-12-12 22:35

部队主要练的是耐力，也就是每天大量的有氧运动，肌肉训练还不如去健身房~

gurui · 发表于 2012-12-12 22:55

入伍训练教材里面好像有一点这方面的东西，可是忘记放哪去了。
楼主还是看看健与美这类杂志吧，部队的教材没有专业的杂志知识全面！练健美，饮食营养搭配是大学问！

银河 · 发表于 2012-12-12 22:58

SEALS的SQT课程很好。我军的就不提了。

笨笨大海豹 · 发表于 2012-12-12 23:11

SEALS的SQT课程很好。我军的就不提了。
银河发表于 2012-12-12 22:58

有没有相关的视频链接呀？

qianqian · 发表于 2012-12-12 23:23

不是要肌肉的漂亮，那没有什么用，特别是健美的人，脂肪含量太少，没有什么储备，是没有多少耐力的，实战持久战上吃亏，而且据说健美的人到老心脏一般会有问题，因为肌肉太大压迫血管，外周阻力比较大，而且健美出的肌肉保持形态比较费时间，想学练真正提升体能，体力实战越野的实战体力能力

liyinuo00 · 发表于 2012-12-13 06:23

笑死人了啊。。。

reno · 发表于 2012-12-13 09:51

二楼头像很强悍，这里电影院男厕小便池背景墙是这种瓷砖，搞得我小便完久久没有离去，试图看清楚那个白点里到底有没有黑点，还以为自己飞蚊症了{:4_124:}

凌云 · 发表于 2012-12-13 11:00

空军出来的表示从来没听说过（我室友是营养师专业的）

默默向上游 · 发表于 2012-12-13 11:41

陆军表示以有氧运动为主，练不了大块肌肉。
基本就是单双杠、俯卧撑、仰卧起坐、投弹、蛙跳、鸭子步、100米跑、长跑五公里、十公里、四百米障碍、冲山头~~~
跑步跑到尿血~~
有体能考核标准，从部队滚蛋太久记不太全了。

lzjwy222 · 发表于 2012-12-13 18:58

怀斯曼生存手册2强身手册

dowger · 发表于 2012-12-13 19:32

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短吻鳄 · 发表于 2013-3-1 02:42

楼上完全正解！亲身体会！！

都尔巴 · 发表于 2013-3-1 07:57

部队的训练方式练不出大块头。。。都是一味的提升耐力。。。甚至有个别部队的训练方法变态到愚蠢。。。我朋友当兵的时候一天跑N个10公里。。。跑着跑着后边人朝他脖子上吐了一口血。。。之后吐血者就挂了。。。

又白又胖 · 发表于 2013-3-1 08:45

可以看看crossfit，体能训练。
http://www.crossfit.com/
这个是网址。

云山飞渡 · 发表于 2013-3-1 22:18

咱们部队没有老外科学，就像我们医生读书要读老外写的，长进更快。

割鸡用牛刀 · 发表于 2013-3-2 03:21

据说军队就是每天负重五千米。

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dowger dowger 积分 498 注册时间 2009-11-19 参与分技术分精华该用户从未签到	发表于 2012-12-13 19:32 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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