问个健身跟饮食的问题

黑眼睛 · 发表于 2012-12-13 12:08

最近健身减肥。晚饭禁食。跑步机上慢跑90分钟

前几天还可以。昨天实在跑不动了。感觉不是呼吸跟不上。也不是腿酸。

是真的力竭了。没有力气了。

想问问。。如果运动前吃饭。会不会影响减肥效果。如果不吃。身体没有能量。又跑不动。

怎么办呢？

liyinuo00 · 发表于 2012-12-13 12:16

要的就是力竭，没有力气的感觉。。毅力。。。。毅力就是这个时候用的。
哦还有。。运动前吃饭是万万不能的。。。最多吃个香蕉！！！！

牛男健身教程10：6大俯卧撑锻炼完美胸肌

http://www.knifriend.com/viewthread.php?tid=290522&page=1&extra=

不好意思，动用一下前排插队的神器

vicooo · 发表于 2012-12-13 12:21

运动前4个小时吃饭。

dudeweilili · 发表于 2012-12-13 14:32

运动前45分钟，吃点简单的碳水化合物，慢跑45分钟以上，强度为中度疲劳，最大心率的百分之60左右，运动后两个小时在吃东西，

dudeweilili · 发表于 2012-12-13 14:32

本人健身教练十多年

zhuzhuzhuzhu · 发表于 2012-12-13 21:40

楼上的说说如何减去大肚皮，长跑有效吗（健身房跑步机跑2小时，每次），谢谢了！

楚项 · 发表于 2012-12-13 22:41

2小时……跪了

黑眼睛 · 发表于 2012-12-13 22:42

4# dudeweilili

如果运动前不吃东西。运动后又不补充

是不是很难长肌肉啊。

虽然我的运动主要是为了减肥。

但是听说如果有肌肉。可以增加基础代谢。

而且谁会拒绝腱子肉呢。

黑眼睛 · 发表于 2012-12-13 22:44

楼上的说说如何减去大肚皮，长跑有效吗（健身房跑步机跑2小时，每次），谢谢了！
zhuzhuzhuzhu 发表于 2012-12-13 21:40

慢跑两小时，估计效果是很好。就是浪费的时间太长啊。而且不太容易坚持呢。

都尔巴 · 发表于 2012-12-13 23:26

刚开始就慢跑2小时？？？平台期咋办？？？快跑5小时？？？

都尔巴 · 发表于 2012-12-13 23:27

吃饱了打炮都费劲。。。剧烈运动更难受了。。。

胡闹 · 发表于 2012-12-13 23:29

本帖最后由胡闹于 2012-12-13 23:30 编辑

真正要想减肥我感觉跑步机不行，
我是午饭后半小时做低强度的器械力量训练
一般也就40分钟...仰卧起坐20次一组三组，30斤的哑铃小臂和二头肌10次一组，做三组，期间穿插三角肌的训练每两天做一次...
每天游泳500米
体重减得厉害..腰围也瘦了

跟着学学 · 发表于 2012-12-14 09:18

运动前吃饭的话，对胃肠相当不好，严重损害健康，建议不要这样做

肖 · 发表于 2012-12-14 12:14

减肥是折磨自己

银河 · 发表于 2012-12-14 14:30

最近健身减肥。晚饭禁食。跑步机上慢跑90分钟

前几天还可以。昨天实在跑不动了。感觉不是呼吸跟不上。也不是腿酸。

是真的力竭了。没有力气了。

想问问。。如果运动前吃饭。会不会影响减肥效果。如果不吃 ...
黑眼睛发表于 2012-12-13 12:08

跑完可以吃些牛肉, 牛奶, 麦片, 香蕉之类的食物.

伟大的二师兄 · 发表于 2012-12-14 14:32

我今天兴致昂昂的想减肥
看到楼主的帖子和大家的回复

直接跪了
一边跪一边啃了个鸡肉卷

黑黑黑白白白 · 发表于 2012-12-14 14:36

吃鱼吃海鲜吃牛键子，没事，不妨碍减肥。

翡翠珊瑚 · 发表于 2012-12-14 15:04

慢跑多慢？要是速度在七以下，还不如快走。跑步练的就是耐力，坚持，坚持

又白又胖 · 发表于 2012-12-14 15:51

不吃饱怎么有力气减肥？这是玩笑，应该算算每天摄入的热量和消耗的热量，只要消耗的大于摄入的，长久以往应该能瘦。

狼群 · 发表于 2012-12-14 22:05

多看看网上的方法，每个人都有自己独特的减肥方式

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