兄弟们现在还坚持锻炼吗？

沙漠海 · 发表于 2014-1-22 21:40

本帖最后由沙漠海于 2014-1-22 21:53 编辑

哥们我今年36，孩子7岁多，白天忙着上班，早上起早送孩子上学，晚上等孩子睡觉后才能出去暴走，慢跑，以有氧运动为主，顺便练练俯卧撑什么的，也许是我没有坚强的毅力进行锻炼吧，曾经系统地学过拳击，现在勉强还能打个左刺后直，侧身滑步上钩都不利索了，唉......。前天去陪孩子游泳，还能在水里憋气70秒，我的孩子还是认为他老爹很厉害的，挖哈哈哈！希望自己能在新年里更进一步锻炼，把啤酒肚消除了。

yelangfufu · 发表于 2014-1-22 21:43

勉强还有点点运动量。
光锻炼不够的，还得控制饮食。

jiaoo5323 · 发表于 2014-1-22 21:48

我以前单手靠墙倒立加憋气1分钟，现在...........................

ZJJK506507 · 发表于 2014-1-22 21:55

一周一次，10000米。

顺便看一下自己的论坛信息。

冷冷的牙III · 发表于 2014-1-22 22:16

N年来每周坚持踢足球2-3次{:5_181:}

蜘蛛小强 · 发表于 2014-1-22 22:34

每周三到四次健身房，其中任选一天做有氧，其他时间以力量为主。

yaoshuai13 · 发表于 2014-1-22 23:28

前天刚练的三头，二头，胸外侧下沿。准备明天继续练肩背。加油吧！

郑小华 · 发表于 2014-1-22 23:29

比楼主小三岁，也练过拳击，现在基本半废。。。

米克KILLER · 发表于 2014-1-22 23:34

每个星期4次健身房，3次羽毛球，不想打球天气又好就出去跑跑长跑，每天坚持100个俯卧撑，仰卧起坐和深蹲，基本没断过，算了从有意识开始锻炼到现在已经坚持了9年了。
180身高，80kg，体脂百分之15左右，希望可以一直坚持下去，以后随着年纪增长运动更多的会偏向有氧吧，现在无氧做得太多了。

米克KILLER · 发表于 2014-1-22 23:43

另外再撒个娇给兄弟们介绍一下增长体能的方法，像力量啊耐力这些都不会是两三天就能增长上去了，如果给自己目标订得太高失落感太强很容易就放弃训练了。
打个比方如果我今天可以做10个俯卧撑，那每天我就多做1个，每天可以进步一点，一个月后就可以做40个了，我平时锻炼都是用这种方法突破自己极限，很轻松就可以上去了，当然这是对于想冲击自己极限的朋友。
一般锻炼者还是以适中的运动量为好，最好是游泳，慢跑啊这些能锻炼心肺能力的有氧运动，多多坚持一定会有一个强健的身体，有了好身体才能更好的生活啊。
祝各位兄弟都身体健康~{:5_155:}

myowl · 发表于 2014-1-23 00:45

哥你天天这么练还有啤酒肚一顿你得吃多少啊
顺便问问颈椎不好外加腰椎间盘突出（治好十多年了能练拳击吗比你小一岁打算今年去练练

klavier · 发表于 2014-1-23 09:49

一周大概3-4次俯卧撑每次120个每周跑两次3km 最近打算改夜跑5km。。。把锻炼养成习惯了就跟吃饭一样一天不做总觉得不自在

jiangwei · 发表于 2014-1-23 16:22

每周打3-4次拳击，半年以减重20斤

静默的黑潮 · 发表于 2014-1-23 22:29

一般到了中年啊
正常锻炼是阻止不了啤酒肚的产生的
过年买衣服我才知道,我不知不觉已经75KG,要穿185的衣服了,裤子也要33的了
想当初我的54Kg体重,2尺的腰围呀

第六天 · 发表于 2014-1-24 09:35

32岁，每周跑两次步，一般一次4-6公里不等，还有每周一到两次的剑道练习。

保家用棍 · 发表于 2014-1-24 09:46

本帖最后由保家用棍于 2014-1-24 09:48 编辑

厂公开的帖子~~来顶下。

作为一个3岁小女孩的爹，今年34岁的男人，我基本在我身边的同龄人中，身材是保持的最好的。

每天基本保持一小时左右的徒手健身，再有空的时候打打沙包，力气说不上多好，但起码上身脱衣服后基本都是腱子肉，今年的目标打算练练腹肌，这个以前基本没练过。

宛金 · 发表于 2014-1-24 09:49

暖和的时候每天慢跑40分钟。天冷了就爬楼梯，我家20楼，成绩到了两分30秒后再无突破。静坐憋气两分半钟，水中憋气两分钟。每天坚持做最简单的平板支撑运动，最开始两分钟，现在可以坚持三分钟到三分十秒之间。迪卡侬买了个美腹轮子，跪在地上推啊推，每次推三十次左右，有时候一天做一次，有时候不忙了做两三回。

清风剑影cyw · 发表于 2014-1-24 09:56

老哥我今年45，孩子16岁，白天忙着上班，孩子早上上学虽不用送但我起得很早，起来洗个头，烧两壶开水，然后练半个小时的双节棍，一直坚持着，晚饭后出去走走路，就这些，虽然以前年轻时是力量运动爱好者，但现在不练了

九天 · 发表于 2014-1-24 14:02

28，三天两次10km…减肥效果拔群…

静默的黑潮 · 发表于 2014-1-24 14:22

保家用棍发表于 2014-1-24 09:46
厂公开的帖子~~来顶下。

作为一个3岁小女孩的爹，今年34岁的男人，我基本在我身边的同龄人中，身材是保持 ...

可能你没到那年龄呢
我比你大了5岁吧,锻炼也没怎么停过
在32岁前,连续10年只有年初一休息一天
就这半年,体重猛增了10KG,生活节奏,饮食,锻炼都没变化

[娱乐放松] 兄弟们现在还坚持锻炼吗？

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