媳妇回娘家了，蛋疼减肥中

sniper孑 · 发表于 2014-6-3 21:25

媳妇姥爷病重昨天回娘家了，家里现在除了父母就我一头活着了的。蛋疼第无数次尝试减肥，方法就是过午不食。难度就是我是倒班狗，一个轮班10天有两个中班两个夜班。今天是减肥第二天，昨天称了一下体重是194斤目标是桌子哥那样145。一年前的记录是175，看看能不能坚持下来。没事会更新，减肥成果，看我能不能减肥成果。ps虽然刀友不是减肥论坛但是也无所谓，反正自己玩高兴就行。要是不合适有毛线问题请尽早删除

sniper孑 · 发表于 2014-6-3 21:27

照片就不爆了，实在想看翻老帖吧。

sniper孑 · 发表于 2014-6-3 21:31

减肥第二天2014.6.3
中午到现在没吃任何东西。还没破戒，体重这会96.以后每天中午称

天使爱美丽_719 · 发表于 2014-6-3 21:34

哥们身高多少？
我也正减肥
可以交流

sjsj · 发表于 2014-6-3 21:46

舍身喂蚊,包你瘦.

武道 · 发表于 2014-6-3 21:49

减肥不能靠节食，要靠运动

jlum · 发表于 2014-6-3 21:54

先监测一下饮食吧

帮顶 · 发表于 2014-6-3 21:57

白白中中夜夜休休? 倒小班的没几个瘦子还是吃饭没规律

sniper孑 · 发表于 2014-6-3 22:11

白白中中休夜夜休副副

sniper孑 · 发表于 2014-6-3 22:15

jlum 发表于 2014-6-3 21:54
先监测一下饮食吧

饮食什么肉多吃什么，什么时候想吃什么时候吃，饮料什么都喝，零食什么都吃。完全不控制

andrew_pest · 发表于 2014-6-3 22:34

182，120……实在减不下去……{:5_149:}

myaue · 发表于 2014-6-4 00:33

靠节食减肥的，基本没有成功的，除了伤害健康，没有任何用处。

jjsyfi · 发表于 2014-6-4 02:57

晚上不吃另外每天抽出20分钟跑个5公里一个月瘦5公斤

黑桃老K · 发表于 2014-6-4 09:09

武道发表于 2014-6-3 21:49
减肥不能靠节食，要靠运动

反弹更恐怖，比不运动前更肥！！！

jlum · 发表于 2014-6-4 12:44

sniper孑发表于 2014-6-3 22:15
饮食什么肉多吃什么，什么时候想吃什么时候吃，饮料什么都喝，零食什么都吃。完全不控制

是这样的，人体是有基础代谢率的，这个才是衡量你饮食摄入热量多少的标准。如果你摄入热量低于应该基础代谢热量话，说明你的基础代谢率还偏低。

sniper孑 · 发表于 2014-6-4 13:23

jlum 发表于 2014-6-4 12:44
是这样的，人体是有基础代谢率的，这个才是衡量你饮食摄入热量多少的标准。如果你摄入热量低于应该基础代 ...

不没看懂，我就知道。换班没办法有规律的运动，一个月要倒无数次时差。常常睡醒不知道现在是白天还是晚上。运动会在后期跟上现在是没指望的，主要是太懒没毅力回家就睡，睡醒就上班去了。

sniper孑 · 发表于 2014-6-4 13:26

减肥第三天，刚吃完饭准备洗澡上班。晚上不回家，下班直接回宿舍睡觉。
体重96kg

大山的大山 · 发表于 2014-6-5 08:32

这个太不靠谱了吧！哪怕一天一顿，不科学的饮食不但不减肥，而且脏器负担比吃东西还受损严重。

hrmiswinner · 发表于 2014-6-5 08:34

这三个月来，我也在减肥中，腰围从2尺9到现在的2尺75，但体重没减少！

caesarlin · 发表于 2014-6-5 11:14

如同上面兄弟提到的，基础代谢率是减重的指标，所谓节食不是指不吃，而是要控制每日摄取的总热量，只要低於基础代谢，就会瘦，这是减重初期最容易的方法，完全不运动也可以轻松瘦，只要吃对东西吃对正确的分量；但是基础代谢会随着你的饮食跟运动习惯而变动，所以单纯靠吃来控制体重是有极限的，随着你控制的热量摄取，基础代谢会逐渐跟着下降，好让身体适应较低的热量摄入来维持正常的身体运作，所以在捱过了最初的减重门槛，可能是几周几个月，为了能维持正常的饮食作息，您该加入运动，因为降低的基础代谢将会使您更容易发胖，这个时候您该提升基础代谢，提升基础代谢不能靠跑步等有氧运动，要靠重量训练，肌肉的生长是提升基础代谢的王道~

说白了~假设您身体每天只需要1600大卡就可以维持正常活动所需，您却吃进2000大卡，这不是摆明了要长肥肉~所以只要能控制在1600以下，那就可以轻松降体重了
但是您吃得少了~基代会慢慢降得比1600更低来适应，您总不能越吃越少吧，肌肉量的增加可以有效拉高基础代谢，如果您基代可以提升到2000，那您就可以吃的更多一些了~

重点是控制热量不代表要挨饿，挨饿的减重方式反弹力道最大

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