求减肥方法，真心的

狼行拂晓 · 发表于 2011-3-17 08:27

{:4_98:}日立和肉肉，你们是怎么瘦下来的？

逝去的风 · 发表于 2011-3-20 16:02

看了各位的建议，俺还是选择跑步了

大嘴巴姐姐 · 发表于 2011-3-20 16:24

还有吃好饭后三十分钟不要坐着或者躺着，走路或者收腹站立也有效，实在不行就是收腹挺胸，踮脚尖活动活动。
还有早上要吃好，还要吃饱（这直接关系到一天的新陈代谢的速度），中午要吃好不要吃饱（晚点吃也无所谓），蛋白质要补充的。过了四点钟啥也别吃了，四点之前饿了吃个苹果什么的，但是不要多。如果晚上一定要吃就吃几口青菜别吃饭了。但是无论吃什么还是喝水都不要超过晚上8点。
别忘了要早睡早起和锻炼
最后要注意护肝健脾养胃(烟酒最好戒掉，实在不行就控制或者现在一下)，否则饿死了效果也不好。

liuko · 发表于 2011-3-20 16:36

我有一堂妹念护士，她老师教了一个减肥的方法：
用完餐后，扣出来，多喝水，坚持一个月，减肥效果非常明显。
但有一个后遗症，非常容易得厌食症，慎重！！！

billyhsu · 发表于 2011-3-20 20:14

管住嘴，迈开腿。

爱@刀 · 发表于 2011-3-21 20:40

主要再锻炼，有氧运动

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