求减肥方法，真心的

myaue · 发表于 2011-3-15 19:32

170减肥做什么啊？我就170，身高比你高几厘米，觉得有点肚皮挺好的，给老婆当枕头用。。别折腾了

千茗远 · 发表于 2011-3-15 19:34

我的经验是每天抽出1小时时间快速的走路。也别节食什么的。半个月后你可以看到效果。

竹节虫 · 发表于 2011-3-15 19:38

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石中火2046 · 发表于 2011-3-15 19:51

2个月减了35斤的飘过。

首先，LZ，你得确认您能不能坚持，不然什么方法也是扯淡~

简单说说：

早餐：一个水果+酸奶。

午餐：6分饱，白天多喝水或者绿茶。

晚餐：一小碗稀饭+一盘大叶青菜。

晚餐后一小时，仰卧起坐100个。然后慢跑50~60分钟（我是5楼上下12趟+300米折返跑12次）。回来温开水一大杯，休息半小时，汗流干了洗澡。如果还有精力的话再做100个仰卧起坐。

我开始时210斤，现在坚持了2个多月，目前175斤。

再说一次，不能坚持的话什么都是浮云。

kimochi · 发表于 2011-3-15 19:52

170减肥做什么啊？我就170，身高比你高几厘米，觉得有点肚皮挺好的，给老婆当枕头用。。别折腾了
myaue 发表于 2011-3-15 19:32

就是就是~

bookok · 发表于 2011-3-15 20:14

少吃多运动
其实只要正常饮食，多运动就可以

液体金属 · 发表于 2011-3-15 20:22

史上最恶毒减肥海报：

Ig.天工开物 · 发表于 2011-3-15 23:21

其实减肥就是一个字：忍！
如果你觉得还不够，再送您一个字：狠！

646648734 · 发表于 2011-3-16 11:29

- -.......我给个方法吧。4+2.从第一天减肥的晚上开始，只喝豆浆，吃黄瓜，，然后第二天一样，但是可以喝点牛奶吃点鸡蛋，第三天的早饭晚饭下午茶可能吃得放肆点，从当天晚上六点开始继续节食

bombman · 发表于 2011-3-16 13:03

这个你可找对人了啊，我去年这个时候就你这样，一模一样的，只不过我177cm，体重相同，减肥啊，有氧运动是最好的，建议你每天晚上去跑步，早上也可以，每次跑30分钟，慢跑，一定要匀速，以跑完30分钟不感觉特别累为好，可能前两个星期会有肌肉酸痛的感觉，以后就好些，我坚持到去年的12月，因为学习的缘故，就暂缓了一下，我去年7月份左右就体重135左右了，过年长了点，也就150，马上准备重新跑起，哈哈，效果明显，以前爬5楼感觉还累，现在跑上去，完全没压力，听我的，千万有氧运动，无氧运动是练肌肉的。时间要够，起码的20-30分钟，每周少说5次，象你这样的体格，刚开始可能吃力些，坚持就好了，估计你现在开始，6月时候就要买新裤子新衣服了呢

bladeeagle · 发表于 2011-3-16 13:07

冬天4个月从98公斤减到87公斤不节食。三餐正常但是不喝饮料

方法是每天跳绳30分钟。

我是会员 · 发表于 2011-3-16 14:20

咱们身高相当，你比我重10斤而已~我就是运动的少，吃的还真不多~

刀子008 · 发表于 2011-3-16 14:41

喝大酒---我最近减了10来斤。

老呔儿 · 发表于 2011-3-16 16:13

人一生要干一件大事这正是机会，徒步西藏吧！回来后身体健康了.灵魂净化了.下很心吧..

rxpmcb · 发表于 2011-3-16 16:21

每天摄入的热量 < 每天运动消耗的热量 + 正常工作活动消耗的热量

满足上面的不等式，就开始瘦啦

具体的热量就要结合自己的个体情况去查资料了

独一无二 · 发表于 2011-3-16 18:13

这才哪到哪啊？
我现在266我说什么了啊！

kongon · 发表于 2011-3-16 20:42

科学合理的少吃多运动。

九天 · 发表于 2011-3-16 21:59

对于平时不常运动的兄弟来说，每天5公里即可。有运动基础的兄弟就要加量

阿布日古 · 发表于 2011-3-16 23:36

我·的经验：早上稀饭馒头或稀饭包子，吃饱，中午和晚上吃饭不要吃饱，感觉不饿就行。早晚各一次单个六公斤哑铃连续锻炼10分钟加举哑铃深蹲3x30次，三月减了4公斤。
不要以为十分钟短，你做起你啊会觉得时间会变慢的。

同事的经验，骑自行车加强锻炼，长久坚持，平时心跳都只有50多次一分钟了，饮食不必控制，但要有规律，减肥效果很明显，半年从180斤减到120斤，身高162cm。

zhoudt · 发表于 2011-3-17 08:22

运动！！！

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