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楼主: 狗熊爸

[原创共享] 熊爸减肥法:狗熊爸8个月瘦60斤的减肥心得分享。

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  • TA的每日心情
    开心
    2024-9-22 08:31
  • 签到天数: 913 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-1-6 19:27 | 显示全部楼层
    这是被乌老大传染了!{:5_191:}
  • TA的每日心情
    开心
    2017-5-23 08:43
  • 签到天数: 387 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-1-6 19:42 | 显示全部楼层
    对了,按这个说话,是不是米面啥的也不能吃啊,那也算种子的。每天只能吃菜叶和肉、蛋?
  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-10 14:42
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-1-6 20:37 | 显示全部楼层
    我一直很佩服能减肥成功的人,因为我减不下来
  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-2 12:22
  • 签到天数: 831 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-1-6 20:50 | 显示全部楼层
    实践证明肉食更符合人类的健康,农业革命后人类的体质明显下降了
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-3-30 13:53
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-1-6 20:54 | 显示全部楼层
    现身说法
  • TA的每日心情
    无聊
    2017-11-8 09:30
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-1-6 20:55 | 显示全部楼层
    麦吉减肥吗
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-9 09:00
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-1-6 21:45 | 显示全部楼层
    这个值得一试。
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  • TA的每日心情
    开心
    2020-5-2 10:21
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-1-6 22:10 | 显示全部楼层
    很久没登陆,看到这个贴子专门登上来说两句。

    这几个月也在研究想减点体重。

    其实减重(不说减肥)理论上很简单,只要做到入不敷出就可以了,人不是永动机,也不能光合作用,消耗掉的热量比摄取的热量多,重量肯定能降下来。但是问题是光靠控制饮食减重,减出来的体型不好看。健身吧就有“教练”放出来的学员照片,30好几的人,减完身材跟没发育的中学生一样。

    还有个问题是这么减,减的不光是脂肪。身体本身有一个自以为是的脂肪比例,脂肪少了它就会自作主张地开始减少肌肉来减缓热量的消耗。这是本来一个危机情况下保命的设定。所以说这么减是减重并不一定是减肥。

    现在有一个新的概念叫skinny fat。就是说一个人看起来一点都不胖,细胳膊细腿bmi正常,但是实际上体脂比例一点都不低,看起来不胖是因为脂肪低下没有肌肉支撑着。这种情况女生里比较常见,一来女生本来的体脂就比男生高,二来女生会比较少做力量锻炼。

    点评

    认同!  发表于 2017-1-7 00:02
  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-7 13:53
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2017-1-6 22:26 | 显示全部楼层
    这个必须顶啊。期待后续
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    2014-5-16 02:35
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-1-6 22:49 | 显示全部楼层
    獨孤悵 发表于 2017-1-6 19:42
    对了,按这个说话,是不是米面啥的也不能吃啊,那也算种子的。每天只能吃菜叶和肉、蛋?

    对,坚决不能吃
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    开心
    2014-5-16 02:35
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-1-6 22:52 | 显示全部楼层

    今天是第二次听说这方法了,查了一下,第一阶段基本一样
    但第2阶段,他的方法比较慢,像一种对肥胖的妥协,而且很难坚持。
    尽快减肥成功才是关键。
  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-16 02:35
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-1-6 22:53 | 显示全部楼层
    本帖最后由 狗熊爸 于 2017-1-6 23:04 编辑
    spine 发表于 2017-1-6 22:10
    很久没登陆,看到这个贴子专门登上来说两句。

    这几个月也在研究想减点体重。

    很多关于热量的说法是不正确的,比如喝香油,热量很高,但喝了肯定不会胖。
    我觉得就是多吃人体无法消化的食物,少吃极易转化的食品,就能很快减肥了。
  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-27 16:55
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-1-6 22:57 | 显示全部楼层
  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-13 21:06
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-1-6 23:01 | 显示全部楼层
    还是胖狗熊更帅   
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    开心
    2017-10-5 22:41
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-1-6 23:10 | 显示全部楼层
    粗略看了下,主要还是不吃淀粉和糖类
  • TA的每日心情
    开心
    2020-3-8 10:56
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-1-7 02:15 | 显示全部楼层
    看的不是很明白,第一阶段是直接不吃米饭吗,望指点
    来自苹果客户端来自苹果客户端
  • TA的每日心情
    开心
    2020-5-2 10:21
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2017-1-7 05:00 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 spine 于 2017-1-7 05:01 编辑

    脂肪类相对糖和淀粉消化起来比较复杂,一次摄取多了消化吸收不了。但是我觉得吃油不胖这个东西也得看人。我就不敢试。以前试过嘴馋嗑瓜子嗑多了长肉飞快,油料作物嘛。

    我的减肥目的主要是为了减少内脏脂肪。内脏脂肪才是高血脂脂肪肝糖尿病等内科疾病的黑手。但是内脏脂肪不好减,也不能单减,所以只能从减体脂率下手,内脏脂肪皮下脂肪一起减。

    现在的减脂理论跟以前又有变化。以前提倡有氧运动,消耗掉热量。现在比较推崇加入力量训练。力量训练本身消耗的热量不多,但是可以增加肌肉。肌肉多了基础代谢率高,日常生活就能多消耗热量,属于磨刀不误砍柴工。而且可以防止减重过程中肌肉的流失。

    有个做健身教练的妹子告诉我光靠吃减肥体脂率顶多可以降到20%。必须要加入力量训练才可以进一步降体脂率。现在的hiit开始有代替传统有氧的趋势。

    bmi这个指数其实挺不靠谱。我的bmi是25.6已经开始进入超重的范围了,但是我的体脂率是18%,其实不算胖。
  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-16 02:35
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-1-7 22:47 | 显示全部楼层
    spine 发表于 2017-1-7 05:00
    脂肪类相对糖和淀粉消化起来比较复杂,一次摄取多了消化吸收不了。但是我觉得吃油不胖这个东西也得看人。我 ...

    瓜子是种子,吃了肯定胖
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    开心
    2014-5-16 02:35
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-1-7 22:48 | 显示全部楼层
    lyd1988102 发表于 2017-1-7 02:15
    看的不是很明白,第一阶段是直接不吃米饭吗,望指点

    只能吃肉和菜叶,别的一律不能吃。
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    开心
    2014-5-16 02:35
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-1-7 22:56 | 显示全部楼层
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