你们是怎么减肥的啊

无奈错神 · 发表于 2012-7-15 23:18

{:4_132:} 身边的180多斤的朋友告诉我，晚上一顿饭什么都不要吃，三个月下来效果就出来了，但是要做适量的运动，不然肉很肉！

xiaoluo4836 · 发表于 2012-7-15 23:19

罐儿啊，这样吃必须补充足够的蛋白质才可以，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉什么的。

少抽点烟啊！我都控制到一包烟装三天了~

eric0520 · 发表于 2012-7-15 23:28

罐子这身材不错啊。凹凸有致

玩刀的民工 · 发表于 2012-7-15 23:35

瘦了啊

3天瘦了快5斤了

但是老脚抽筋+头晕恶心

可能低血糖了吧
俊俏的小罐子发表于 2012-7-15 23:14

给点小建议，其实没必要这么苦的。
你照常吃，油脂摄入少一点就好了，比如平时吃每餐一碗饭饱了，那第一天照常每餐吃一碗，菜的话少油就随便吃，猪肉什么的就免了，没营养脂肪多蛋白少，牛肉鱼肉什么的随便吃，味道以清淡为主；第二天每餐吃半碗；第三天每餐吃三分之一碗，第四天变成第一天的模式，以此循环。
适量运动，这样饮食和减脂模式其实很健康。

klavier · 发表于 2012-7-16 02:32

罐子这是福利啊。。

liyinuo00 · 发表于 2012-7-16 06:11

午饭

761037

晚饭

761036

零食

761035

这日子过的太猪狗不如了
俊俏的小罐子发表于 2012-7-15 22:05

小罐子前辈有173cm啊..那真的是很高了...40几公斤是太瘦了....61就漂亮很多了...可是那么高的女生还真的不能胖....不然就会感觉非常的壮...

俊俏的小罐子 · 发表于 2012-7-16 09:59

小罐子前辈有173cm啊..那真的是很高了...40几公斤是太瘦了....61就漂亮很多了...可是那么高的女生还真的不能胖....不然就会感觉非常的壮...
liyinuo00 发表于 2012-7-16 06:11

你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮你才壮

大肚弥勒 · 发表于 2012-7-16 10:51

2008年10月1日，体重130公斤，今本上低头看不到脚尖，抬头看不到月亮
2009年2月15日，体重100公斤，腰围从三尺五减到二尺九。
2012年7月1日，体重98公斤，腰围二尺九
减肥最初的三到六个月最痛苦，但是效果最明显，基本上运动+合理的节食就可以达到
到了一个点之后就需要莫大的毅力和决心，否则，我就是个鲜活的例子，一周四次健身房只能保持，不可能再瘦下去了。

大肚弥勒 · 发表于 2012-7-16 10:51

2008年10月1日，体重130公斤，今本上低头看不到脚尖，抬头看不到月亮
2009年2月15日，体重100公斤，腰围从三尺五减到二尺九。
2012年7月1日，体重98公斤，腰围二尺九
减肥最初的三到六个月最痛苦，但是效果最明显，基本上运动+合理的节食就可以达到
到了一个点之后就需要莫大的毅力和决心，否则，我就是个鲜活的例子，一周四次健身房只能保持，不可能再瘦下去了。

jiaoo5323 · 发表于 2012-7-16 12:03

罐子啊，今年啥时候组团减肥啊，我去年减下去的眼看着就要弹回来了

lplp1000 · 发表于 2012-7-16 12:17

主要是靠拍照的时候使劲吸气。
西坠发表于 2012-7-15 08:47

经典的方法，立竿见影，不流汗不节食无任何痛苦{:4_104:}

我爱小惠 · 发表于 2012-7-16 12:56

我身高178CM 体重55KG(穿衣服的) 求问各位是如何长胖的

大波 · 发表于 2012-7-16 14:44

可以开个减肥贴，大家一起减{:4_114:}

dudeweilili · 发表于 2012-7-16 15:07

问我，我搞健身十多年了

mrli1161 · 发表于 2012-7-16 15:22

可恨的扁肚腩，可气的好胃口，可悲的我很懒，你们是怎么增肥的啊？这个问题困扰我很多年了。175cm，56KG。

大年初三 · 发表于 2012-7-16 17:08

找不到我的半裸照，否则上一张！
一个星期两公斤的体重增加或减少对我来说很正常！
我就是超级长肉动物，吃两天就胖，饿两天明显就瘦了……

zhang61510 · 发表于 2012-7-16 17:35

身高180CM，体重126斤（还是穿着衣服称的）真心求增肥…

blacksky707 · 发表于 2012-7-16 21:31

罐子每次出现都是头发遮住脸，难道脸不好看？

酒漏 · 发表于 2012-7-16 22:22

谢谢各位兄弟啊，谢谢啊！特别是还有上图以身说教的兄弟，辛苦了！
另外，罐子版主，你的身材好美啊，好美啊！

血饮狂刀 · 发表于 2012-7-16 23:04

本帖最后由血饮狂刀于 2012-7-16 23:08 编辑

我。。鉴于体重与身高逐渐接近数量上的相等，在此压力下，不得不减肥，最近2个月有点心得。
1. 膳食结构。少吃油，少吃油炒的青菜，多吃青菜蘸酱。多吃瘦牛肉补充蛋白，少吃主食。
2. 运动。我是慢跑，每天50--60分钟。完全不需要快跑，就是靠时间，比走快一点就够了。
这两点相结合，刚开始最成功的时候，一个月减了2.5 kg，效果很好。现在有点难了，正在反思是不是宵夜吃的有点多。

[牢骚宣泄] 你们是怎么减肥的啊

评分